Hvordan overvinne Sugar Addiction

Føler du at du bare må ha noe søtt eller hvis ikke søt så høy i karbohydrater? Du kan bli lider av avhengighet til sukker. Sukker øker dopamin produksjon i hjernen, noe som betyr at du virkelig føler deg bedre når du har sukker, i hvert fall for en stund. Og når du plutselig ikke har noen, kan du begjærer det mye som en narkoman lengter etter en fix. Selv om det kan høres ut som du er bestemt til et liv i avhengighet til den søte, næringsfattige mangler substans, det er skritt du kan ta for å sparke din vane. Instruksjoner
en

Innse at du kjemper en ekte avhengighet. Som det sies, innrømme at du har et problem er det første skrittet. Avgjør om du ønsker å gå "cold turkey" eller gradvis kutte ned på sukker inntaket.
2

Start dagen med et måltid rikt på magre proteinkilder og komplekse karbohydrater, som egg og hele korn toast. Kombinasjonen av disse matvarene vil hjelpe deg å føle mett og holder blodsukkeret stabilt, noe som gjør det lettere å avstå fra søte, sukkerholdig snacks.
3

Munch på frukt eller "søte" grønnsaker når du har suget etter noe søtt. Søtpoteter, gulrøtter og erter er noen vegetarisk alternativer som kan dempe din søt tann. Når du velger frukt, bør du velge de med en lavere glykemisk indeks som epler eller pærer som de vil holde blodsukkeret skyter.
4

Drikk mye vann. Vann er en naturlig detox. Det vil også hjelpe deg til å føle fyldigere og mindre sannsynlighet for å nå for en sukkerholdig godbit. Mange ganger folk feilaktig tror de er sultne når de faktisk er tørst, så sørg for at du drikker minst sekstifire gram vann hver dag.
5

Hold salte snacks til et minimum. Ikke bare noe salt ofte bringe på et ønske om noe søtt, men mange salte snacks er faktisk høy i karbohydrater, som er rett og slett en form for sukker.