Hvordan se karbohydratinntaket på Jenny Craig

Det er bra om Jenny Craig diett er at det handler om moderasjon. Det er ikke som noen andre dietter der du må eliminere alle karbohydrater, fett eller sukker. Men, vil du ønsker å begrense karbohydrater, særlig raffinerte seg. Tipsene her vil vise deg hvordan du kan se din carb inntak på Jenny Craig diett. Du trenger
Pocket ernæringsmessige guide
Vis flere instruksjoner
en

Det første du kan gjøre for å se på carb inntak på Jenny Craig er å bestemme hvor mange karbohydrater du kan spise daglig. Du bør ha et daglig mål av karbohydratinntaket på denne dietten, og du ønsker ikke å gå over den. Så, hvis du bestemmer deg for å spise 50 karbohydrater per dag, for eksempel, så kan du velge hva du spiser å gjøre opp disse karbohydrater. Den beste måten å spise de fleste carb-lignende matvarer med minst karbohydrater er å velge matvarer som er hel hvete eller low-carb.
2

Den neste måten å se på karbohydrater på Jenny Craig er å lese etiketter. Når du leser alle etikettene på maten du spiser, så du kan holde tritt med hvor mange karbohydrater du spiser. Det er nyttig å holde oversikt og skrive ned hva du spiser og hvor mange karbohydrater var i den. På den måten kan du holde en løpende oversikt over hvor mange karbohydrater du har spist og hvor mange flere du kan spise på en dag.
3

Når du tilbereder, er det fornuftig å velge oppskrifter som er naturlig lav i karbohydrater eller gjøre erstatninger for å redusere carb teller. For eksempel oppskrifter med kjøtt, sopp og ost er lave i karbohydrater. Du kan gjøre dem lavere i kalorier og fett også, ved hjelp av redusert fett ost. Når du spiser en lav carb måltid, da vil du ha nok plass i kostholdet ditt til dessert! Det er det Jenny Craig handler om, balansere kostholdet slik at du kan spise alle de tingene du liker i moderate mengder.
4

Et annet forslag for å hjelpe deg med å administrere karbohydrater når du spiser ute, er å unngå raffinerte karbohydrater . Dette inkluderer alt som er laget med hvitt mel eller hvitt sukker. Hvis du har en hard tid å bestemme hva slags mat kan være greit, så ta kontakt lommen ernæringsmessige guide. Eller, før du går ut for å spise, besøke restaurantens hjemmeside og lese næringsinnholdet informaiton. Som vil hjelpe deg å velge en hovedrett som er sunn og perfekt for kostholdet ditt!