Hvordan å telle karbohydrater Simple Way

Den kalorier du spiser kommer fra karbohydrater, proteiner og fett. Karbohydrater, sukker og stivelse i maten, gi drivstoff og har størst effekt på blodsukkeret. Counting karbohydrater er viktig om du teller til å kontrollere diabetes eller å miste vekt gjennom kosten. Instruksjoner
en

Hold styr på karbohydrater med ernæring etikettene som følger med de fleste store kjøpt mat. Juster carb teller til din del størrelse. Hvis det børsnoterte servering størrelse på en etikett er 1/2 kopp og du spiser en kopp, så du vet å doble mengden karbohydrater.
2

Bruk en skala for å veie karbohydrater. Gram er oftest brukt i karbohydrat teller. Rent sukker som hvitt sukker eller slikkepinner inneholde nøyaktige antallet carb gram som vekten sin, men de fleste matvarer er bare en prosentandel av karbohydrater. Når du vet at karbohydrat prosent eller carb faktor, kan du multiplisere total vekt i gram av en matens carb prosentpoeng for å komme opp med mengden karbohydrater gram du spiser.
3

Kjøp en god karbohydrat teller bok. Mange kommer i en lommeformat som du kan bære med deg.
4

Count karbohydrater med Personal Digital Assistant (PDA) lastet med carb telling programvare eller mat databaser som liste karbohydrater.

5

Lag en liste over karbohydrat-innhold over ofte spist mat. Sjansene er du vil ha noen carb teller memorert på kort tid.
6

Følg en diett plan som Weight Watchers at steder mat i kategorier. Ofte en servering fra en Brød /Stivelse gruppen inneholder mellom 12 og 15 gram karbohydrater. Så du vet at for hver stivelse servering, du spiser 12-15 karbohydrater. Noen matprodusenter liste denne informasjonen på pakken også.
7

Logg deg på Internett for å finne karbohydrater på mange gatekjøkken og kjede restaurant nettsteder. Også finne karbohydrat oppføringer som steder som CarbCounter.org.