Hvordan velge Lavere carb brød

Lav-karbohydrat dietter krever dieters å sterkt begrense sitt inntak av karbohydrater for å gå ned i vekt. Fordi brød er høy i karbohydrater, mest "low-carb" dietter krever nær-eller total eliminering av brød fra en dieter daglige matinntak. Dette innebærer en stor utfordring for mange mennesker, og ofte Kosten søke alternative måter å holde brød i kostholdet i noen form eller mote. Lær hvordan du velge lavere carb brød, slik at du fortsatt kan nyte en sandwich uten å ødelegge alle dine harde vekt-tap innsats. Instruksjoner
en

Velg brød med mye fiber. Brød laget med soya mel, kli eller havrekli vil være høyere i fiber og lavere på karbohydrater fordi brans blir brukt som erstatning for hvetemel, noe som bidrar stort antall karbohydrater til brødvarer.
2

Se etter nøtter. Produsenter også bruke nøtter som en delvis erstatning for hvetemel, så brød med peanøtter er et godt alternativ.
3

Velg sukker-erstatninger der det passer. Hvis du mangler din morgen muffins, prøve å kjøpe eller bake muffins som bruker en sukker-erstatning i stedet for ekte sukker. De smaker deilig og vil ikke ha nesten like mange karbohydrater som sine sukker-fulle kolleger.
4

Sjekk etikettene. Unngå brød som separate "netto karbohydrater" eller "netto effekt karbohydrater" fra resten av ingrediensene. Etiketter som dette er beregnet for å minimere antallet av karbohydrater i en matvare ved å splitte dem opp, men det totale antall er ofte høyere enn matvarer som ikke engang er merket "low-carb». Fordi FDA ikke gir standard instruksjoner for hvordan du angir antall karbohydrater i en low-carb mat, kan disse etikettene være svært forvirrende og selv misvisende.
5

Mange selskaper hevder at de eneste karbohydrater som "teller" er de som påvirker blodsukkeret. Dette kan være sant hvis du er diabetiker, men ikke hvis du er en low-carb dieter. Sukkerfrie søtsaker kan hjelpe deg å kutte ned på karbohydrater, men les etiketten før du spiser.