Hvordan Følg Low Carb paleolittiske (Cave Man) Diet

Noen ernæringseksperter og kosthold eksperter tror at hemmeligheten til å opprettholde en sunn vekt og kropp er å spise slik våre forfedre gjorde, ved å følge den paleolittiske (aka hule mannen) kosthold . Gjør du det krever noen endringer i gjennomsnittlig amerikansk diett. Instruksjoner
en

En av de underliggende tro på den paleolittiske Diet er ideen om at korn og andre karbohydrater ikke ble fortært av hule menn fordi de er giftige for kroppen. I likhet med sukker busters kosthold, og Atkins Diet, krever den paleolittiske kosthold tilhengere til å eliminere alle korn og andre stivelsesholdige matvarer fra kostholdet sitt plan. Dette inkluderer hvete, mais, brød, pasta, bønner, ris, melkeprodukter og sukker.
2

Øk vanlig inntak av protein. Huleboer diett tyder på at du spiser mye kjøtt, egg og nøtter for å få protein du trenger. Fordi meieriprodukter ikke er tillatt, kan du ikke forberede eggene med melk eller smør. Fordi peanøtter og cashewnøtter er giftige i rå form, er disse nøtter ikke tillatt på denne low carb diett. Ernæringseksperter anbefaler å spise rå mandler, valnøtter og paranøtter til å følge den paleolittiske kosthold. Protein bør utgjøre ca 50% av matinntaket. Husk, skjønt, er at moderne kjøtt ikke er så lite fett som forhistorisk kjøtt var (de spiste ting som antilope, vi spiser fet biff). Hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom eller høyt kolesterol, bør du vurdere å få det meste av protein ditt behov fra eggehviter, kyllingbryst og fisk, for å få protein trenger og samtidig opprettholde en sunn fettfattig diett.

3

Spis mye grønnsaker, i rå form. Grønnsaker er viktig i denne diett, fordi de gir vitaminer, mineraler og fiber. Fordi paleolittiske mannen ikke har tilgang til dampskip, er det best å spise grønnsaker rå når du følger denne dietten. Tilhengere av dietten sier det er spesielt viktig å spise rotgrønnsaker (for eksempel gulrøtter, neper og reddiker). Rotgrønnsaker er det forhistoriske mennesket mest sannsynlig vokste og høstet.
4

paleolittiske kosthold er ikke en no-carb diett. Frukt bør spises daglig, spesielt når du føler carb abstinenssymptomer. Hvis du ønsker noe søtt, har din favoritt frukt.
5

Spis bær. Bær var mest sannsynlig rikelig og vill i prehistorisk tid. Legge rikelig med bær - som er naturlig høy i fiber og vitaminer - i din daglige diett plan vil holde deg full og sunn

.