Om Foods lite karbohydrater

Lav-karbohydrat dietter er populære fordi de gir raskere vekttap mens du lar folk til å spise ekte, naturlig mat i stedet for bearbeidede seg. Alle fra kjendiser til hjemmeværende vet om low-carb dietter, men kanskje ikke vet hvilke matvarer er best å spise på en lav karbohydrat diett og hvorfor. Fordeler for diabetikere

Foods høy i karbohydrater får blodsukkeret pigger, og holde blodsukkeret forhøyet for lengre perioder av gangen fordi det tar kroppen lengre tid å behandle dem. Diabetikere bør spise mat lavt på karbohydrater for å holde blodsukkeret regulert gjennom hele dagen.
Grønnsaker

lav-karbohydrat grønnsaker er rike på fiber, mineraler, vitaminer og antioksidanter som bidrar til å bekjempe sykdom og forbedre den generelle helsen. Bladgrønnsaker, asparges, brokkoli, selleri, agurk, squash, grønne bønner, sopp, løk, paprika og spinat er noen av de sunneste low-carb grønnsaker.
Frukt

motsetning til det mange tror, ​​kan frukt bli spist på en lav-karbohydrat diett, de riktige fruktene bare må velges. Jordbær, blåbær, kumquat, svisker og oransje er noen av de beste low-carb frukt og bør inngå i et godt avrundet kosthold.
Meats

Kjøtt er et fast innslag i en lav-karbohydrat diett. Spis skinn kylling og kalkun, fettfattige biffer som ytrefilet, og plukke kjøttdeig med lavest fettinnhold for å sikre optimale helsemessige fordeler.
Dairy

Kontroller karbohydrat teller i alle melkeprodukter, og bare konsumere de med lavest carb nivåer. Noen lav-fett versjoner av meieriprodukter er behandlet, så bør ikke inngå i en sunn low-carb diett.
Grains

Fullkorn, fiberrikt brød og wraps kan inkluderes i en lav-karbohydrat diett på anledningen. Selv korn med mer ernæringsmessig verdi er høyere i karbohydrater enn andre matvarer, så bør ikke spises hver dag.