Hva å spise på en Carb-Free Diet

For mange er tanken på å starte en low-carb eller carb-diett borderline tortur, tilbakelevering alle sine favoritt trøstemat --- som bakverk, donuts, kjeks og kaker --- for det som synes å være en blid livet av ingenting, men fet, fet mat. Overvinne denne mentale hinderet er vanskelig, men når du innser at alle disse "komfort" mat er faktisk kilden til mange helseproblemer, bestemmer seg for å gå low-carb er mye enklere. Så det eneste spørsmålet er: Hva å spise? Hva du ikke å spise
p Dette vil være den velkjente dolk i hjertet for mange, men det er likevel noe som må tas opp. For å gjøre en low-carb diett lykkes, kan du ikke falle byttedyr til påkjenningene av "Frankenfoods" som "low-carb" brød, kaker, iskrem og alle de andre små fristelser næringsmiddelindustrien ønsker at du skal akseptere som sunne alternativer. De sukkeralkoholer i disse produktene har en betydelig effekt på kroppens kjemi, og kan negere fordelene ellers til stede i en low-carb diett.
Low-carb alternativer

Man kan vurdere en lav-karbo livsstil for å bestå av endeløse plater av fett bacon vasket ned med matoljer, men dette er ikke tilfelle. Mens det er sant at din primære matkilde på en lav-karbo diett vil være kjøtt, betyr ikke dette at kostholdet i seg selv må være torturous.Low-carb mat alternativer er: Kjøtt: kylling, biff, bison, hjort, struts, elg, villrein og alle typer fisk, blant andre, work.Vegetables: "Grønne" og "fibrøs" er stikkord her. Brokkoli, salat og agurk vil gi viktige næringsstoffer og trengte fiber uten overbelastning på carbs.Fruits: Mens frukt er normalt tabu på en lav-karbo diett, kan noen med hvis du er under den daglige grensen av karbohydrater. Tenk bær av alle slag: blåbær, bringebær, jordbær og like.Oils: sunne oljer kan gi sårt tiltrengte fett i tillegg til å bli frisket opp smaken av mat. Oliven, kokos, macadamia mutter, lin og fiskeolje er alle gode valg. En god plan for å bruke oljer er å season salater eller grønnsaker med oljer til taste.Nuts: Peanøtter, valnøtter, mandler, cashewnøtter og selv naturlig peanøttsmør kan også friske opp dishes.Dairy: Harde oster i moderasjon er dine viktigste alternativet here.Eggs : Spis eggeplommene mens du er på en lav-karbo diett. De ekstra kaloriene fra fett vil gjøre underverker for din energi levels.Beyond at butikkene vanligvis selger en rekke pre-blandet krydder som er kalori-fri og kan krydre opp ellers blid kjøttstykker. Mens den populære forestillingen om en low-carb diett er massevis av smakløs mat blir kvalt ned av unhappiest menneske på jorden, er det faktum at du er bare begrenset av din imagination.Additional informasjon og måltid ideer kan bli funnet i boken " Living the Low-Carb Life "av Jonny Bowden (se referanser).