Long-Term Effekter av Low Carb dietter

Low carb dietter har vært spioneringen som et universalmiddel for vekttap. Påstander om at man kunne spise all bacon og ost de ønsket så lenge de innskrenket inntak av karbohydrater, brynes mange en kjøtt lover appetitt. Low carb dietter har eksistert i ca 30 år. Mens mange studier har blitt gjennomført, er det fortsatt ingen uttømmende studier som dekker perioder lengre enn to år. Det er ingen entydige side for å komme ned på. Noen av de tilsynelatende resultatene av en langsiktig low carb diett virke skadelig, mens andre synes gunstig kolesterol

Basert på en rekke forskningsstudier det ser ut til at sweet spot for Atkin kosthold er seks måneder . I flere studier gjennomgått av en gruppe europeiske forskere som studerte fem studier som sammenligner ow carb dietter for å fettfattig diett. Den lave carb diett så ut til å gi fordeler som senket triglyserider og økte HDL, eller gode kolesterolet, var nivåene mer gunstig for low carb grupper etter seks måneder. Men ved 12-måneders mark disse resultatene hadde flatet ut og low carb studiens deltakere utstilt høyere LDL, eller dårlig kolesterol, og samlede kolesterol tall. Dette øker tjene som en forløper for en økt risiko for hjerneslag og hjerteinfarkt.

Synes De langsiktige effektene av dietten til å være på en sak til sak. Noen deltakere se en økning i kardiale risikofaktorer, mens andre ikke gjør det. Men Resultatene fra denne undersøkelsen tyder på at i gjennomsnitt fordelene med en lav carb diett kan sammenlignes med lite fett etter 12 måneder.
Ovaries

Kvinner som lider av polycystisk ovariesyndrom syndrom kan bli hjulpet av en lav carb diett. PCOOS har blitt identifisert som en ledende årsak til infertilitet hos kvinner i fertil alder. I en studie utført ved University of Alabama i Birmingham, ble kvinnene satt i en lav carb gruppe eller en høy carb gruppe med karbohydrater som består av 56 prosent av dietten. Forskerne fant at lav carb dietter redusert insulinfølsomhet, som forårsaket mindre androgene aktivitet og lov hormoner å flate ut. Dette i sin tur senket forekomsten av cyster i eggstokkene. Forhøyede insulinnivåer har lenge vært en gjerningsmann i hormonell ubalanse. Forskerne argumentere for en fornuftig low-carb tilnærming som inkluderer slankere kutt av kjøtt og eschewing bearbeidet mat og sukker.

Diabetes

Uberegnelig blodsukkernivået er ganske farlig for diabetikere. For overvektige diabetikere kan de være enda mer ugunstig. Økt insulin i blodet kan føre til økt lagring av fettvev eller fett. Som de fleste av dette fettet ligger rundt midjen og magen region det kan føre til andre problemer. En fersk studie viste at en lav carb diett kan regulere blodsukkernivået og redusere insulinresistens. Mest påvirket av lav carb diett var nivåene av Hemoglobin A1c, som måler hvor lenge blodsukkeret har vært høy. Denne studien, utført av svenske forskere, fant at type 2 diabetikere på en lav carb, lav kalori diett så en 1,4 prosent nedgang i HA1c nivåer i motsetning til de på et vanlig kosthold som så en endring av 0,9 prosent. Videre nivåene holdt stabil på 6,9 prosent i 22 måneder.
Mental skarphet

Karbohydrater brukes av kroppen for energi og å øke mental skarphet. En ny studie ved Tufts University synes å indikere at en begrensning av karbohydrater kan påvirke en deltaker minne. Den dobbelt-blind studie viste at de i carb mangelfull gruppen utstilt tregere responstid, mindre tålmodighet og kortsiktige minne underskudd. Faktisk utstilt brukerne på en tradisjonell mat diett en roligere outlook og mer tålmodighet i løpet av dietten.
Vitaminer og mineraler

Karbohydrat restriksjoner kan forårsake uønskede langtidsvirkninger Begrepet vitamin og mineral mangler. Det er en bekymring blant helse talsmenn at hvis karbohydrater er begrenset over tid, kan det resulterende mangel på viktige mineraler og vitaminer føre til et større mottakelighet for livstruende sykdommer. En økning av fiberrik grønnsaker som del av en lav carb diett, vil tillate deltakerne å fortsatt gå ned i vekt, men ikke være så utsatt for mineralmangel.