Low-carb diett Risks

En lav-karbo diett tilbyr raskt vekttap, men kan også gi helserisiko. Tar fatt på en ekstrem lav-carb diett kan resultere i en mangel på viktige næringsstoffer, dehydrering og fordøyelsesproblemer, men det finnes måter å redusere disse risikoene. Fast Vekttap

Individer som starter en radikal low-carb plan, redusere eller eliminere karbohydrater i kostholdet, opplever ofte raske vekttap. Å miste vekt veldig raskt kan resultere i en "yo-yo diett" syndrom. Når folk mister vekt raskt, har de ikke bygge sunne vaner for fremtiden, og kan returnere til tidligere matvaner når vekten er tapt, noe som resulterer i vekt blir gjenvunnet.
Mangel på næringsstoffer

En lav-karbo diett kan inneholde svært begrensede frukt, grønnsaker eller korn. Disse matvarer alle tilbyr viktige næringsstoffer, som vitamin C, som hjelper i absorpsjon av jern og andre komponenter, for eksempel fiber, i det daglige kostholdet. Eliminere disse matvarene helt kan føre til vitaminmangel og helseproblemer.
Dehydrering

En lav-karbo diett innledende vekttap skyldes vann vekt. I tillegg, når spise bare protein matvarer, er dieter ikke få så mye vanninntak, i motsetning til en dieter spising vannfylte frukt og grønnsaker. Hvis low-carb dieter ikke drikker tilstrekkelig væske for å erstatte vannet som er tapt, er han i fare for dehydrering.
Fordøyelsesproblemer

Low-carb dietter redusere eller eliminere brød, korn og fiberrike grønnsaker fra det daglige kostholdet. Dette resulterer i en mangel på fiber i dietten som kan føre til problemer med fordøyelsen, for eksempel forstoppelse. Dehydrering som kan følge av en lav-karbo diett bidrar til dette problemet også.
Hensyn

For å håndtere risikoene for en low-carb diett, det er viktig å få medisinsk hjelp. En lege kan gi informasjon om nødvendige næringsstoffer for enkeltpersoner, herunder tilskudd som er nødvendig. Tilstrekkelig væskeinntak kan hindre dehydrering, og sammen med fiber kosttilskudd, kan bidra til å forebygge forstoppelse som noen ganger resulterer fra en low-carb diett.