Hvordan forbedre Short Term Memory

korttidshukommelse er minne som har begrenset kapasitet. Det inneholder informasjon til det ikke lenger er nødvendig eller til du erstatter den eller legge den til din langsiktige minne. Korttidsminnet problemer innebære problemer med å huske noe du har hørt eller lest kort som navn, bokstaver, tall eller listeelementer. Med mindre du har en alvorlig medisinsk tilstand som hindrer deg fra å huske informasjon, flere metoder finnes for å forbedre din korttidshukommelse. Instruksjoner
en

Tren hjernen din ved å spille spill som gjør at du tror for eksempel sjakk og andre taktiske brettspill eller matematikk, ord eller bilde puslespill som Sudoku, matematiske ligninger, cryptograms og kryssord. Spille matchende spill som involverer kort eller figurer eller enkle spill. Hvis du liker TV-spill show, spille sammen med trivia game show.
2

Associate noe du vil huske med et symbol, farge, bilde eller kjent sted. Eller lage en spøk, rim eller akronym som hjelper deg å huske. For eksempel, er navnet "ROY G. BIV" et akronym for fargespekteret: Rød Oransje Gul Grønn Blå Indigo og Violet. Å huske et navn, forbinder det med ansikts eller kroppen funksjoner som skiller seg ut som en unik øyenfarge, nese form, briller, piercing eller tatovering.
3

Repeat noe du ønsker å husker flere ganger for å forbedre kortsiktig oppbevaring av informasjonen. I tillegg separate data du ønsker å beholde midlertidig inn fem på ni grupper eller "biter" av informasjon, som det er lettere for hjernen å forstå grupper og mønstre. For eksempel, hvis du ønsker å huske nummeret "38585950", dele det opp i to grupper på fire tall: ". 3858 5950"
4

Nedre forbruket av alkohol, eller slutte å drikke produkter som inneholder alkohol helt, kan som alkohol svekke både kortsiktige og langsiktige minne. I tillegg, ikke ta narkotiske stoffer. Spør på apoteket dersom noen resept eller over-the-counter medisiner du tar kan skade din korttidshukommelse. Hvis du finner ut at en av dine medisiner kan føre til kortsiktige minne problemer, ta kontakt med legen eller apoteket om alternative behandlinger.
5

Ta en multi-vitamin som inneholder B-12, hvis du allerede har et sunt kosthold, som vitaminmangel kan føre til problemer med minnet. Hvis du ikke spiser et sunt kosthold, gjøre en livsstilsendring til vitamin-rik mat. I tillegg får rikelig med sollys eller ta et vitamin D supplement, som vitamin D-mangel kan føre til problemer med minnet eller depresjon som kan gjøre det vanskelig å huske.
6

Hydratiser kroppen med vann og sunne drikker og spise sunn snacks mellom måltidene for å gi deg energi, som trøtthet fra dehydrering eller mangel på energi kan føre til problemer med minnet. I tillegg utfører øvelser som stretching, gåing, løping, svømming og vekttrening for å øke din energi.