Kan jeg spise før sengetid Mens på en High Protein Diet?

Protein dietter steg til popularitet på 1990-tallet med bruk av Atkins og South Beach dietter. De legger vekt på inntaket av protein og visse fett samtidig begrense forbruket av karbohydrater. De fleste slike dietter har ingen faste retningslinjer for om du kan spise før sengetid --- men som en generell regel bør du spise siste måltid ikke mer enn to timer før sove. Protein dietter

Den avdøde Dr. Robert Atkins, en kardiolog, er ansett som oppfinneren av høy-protein, low-carb diett. Han skapte planen i begynnelsen av 1970-tallet i et forsøk på å gå ned i vekt selv. Atkins hevdet at en meny bestående hovedsakelig av protein-beriket mat som biff og egg --- og restriksjoner på karbohydrater som frukt og brød --- bidro ikke bare med vekttap, men kunne avverge sykdom og bedre humør. Det er fordi begrense karbohydrater får kroppen til å forbrenne lagret fett til energi, i motsetning til å bruke glukose.
Fordeler

Protein planer, som for eksempel Atkins dietten, har blitt populære fordi de hjelpe til med vekttap. Også, mens fornuftig deler oppfordres, low-carb planer vanligvis ikke har noen form for begrensning på mengden kalorier du kan spise. Med det i tankene, folk på protein dietter sjelden trenger å gå til sengs sulten. Samtidig, en rapport fra msnbc.com antydet at å spise for stor for et måltid før du treffer sekken kan holde deg våken.
Negative

På grunn av begrensning på karbohydrater (og derfor fiber), kan folk på protein dietter oppleve symptomer som spenner fra hodepine til forstoppelse til akne. De kan også oppleve en mangel på energi i løpet av dietten tidlige stadier, som kroppen tilpasser seg til begrensning av karbohydrater. Fettrike dietter kan også føre til sykdommer relatert til nyre, lever og hjerte.
Spise før sengetid

spise umiddelbart før sengetid kan ha en negativ innvirkning på vekttap for den eneste grunnen til at kroppen rett og slett ikke brenne så mange kalorier i løpet av søvn som det gjør under aktivitet. Selv om du ikke skal sulte deg selv, bør du gå til sengs følelsen litt sulten og la kroppen din til å "spise vekk" på lagret fett mens du sover. Men protein planer arrangører, slik som Dr. Atkins, insisterer på at mangel på karbohydrater, ikke mangel på kalorier, er det som brenner fett.
Konklusjon
p Hvis du følger en protein plan, igjen, antyder ingen bevis bør du ikke spise i løpet av de siste timene før sengetid. Minst, det vil sannsynligvis ikke føre til vektøkning. På den annen side, kan det opprettes på andre mindre bivirkninger, slik som urolig mage eller søvnproblemer. Så hvis du føler deg sulten på en protein diett før du krype til køys, ville det klokt valg være å ha en matbit, men holder seg på et stort måltid før neste dag.