Ingen Carb Diet Retningslinjer

Karbohydrater er en av de tre byggeklossene i mat, de to andre er protein og fettsyrer. En no-carb diett betyr at du bare velge mat fra de to sistnevnte gruppene. Finn ut hvilke matvarer er gruppert i hver klasse, slik at du kan spise en no-carb diett. Karbohydrater

i å starte en no-carb diett, først eliminere stivelse. Noe med Amaranth, bygg, pasta, mais, couscous, linfrø, hirse, havre, poteter, quinoa, rug, spelt, eller hvete er tabu. Disse korn inneholder karbohydrater. Frukten inneholder sukker, som er et karbohydrat, så all frukt er utenfor grensene også. Dette inkluderer tomater. Bønner, mens et protein, er også et karbohydrat også, og dermed bør unngås.
Proteiner

Alle proteiner er tillatt og, faktisk, bør spises i stor volum for å holde opp din energi. Matvarer som egg (tilberedt på den måten passer din smak), biff, kylling, svinekjøtt, fisk og sjømat, tofu, og tempeh er fantastiske valg.
Grønnsaker

p Det er viktig å spise mye grønnsaker, mens på en no-carb diett som denne maten gruppen gir mange viktige mineraler. Mange varianter av salat (romersk, boston, bibb, isfjell, arugula, swiss Chard, spinat) kan bli funnet på matbutikken. Videre grønnsaker utover det grønne, frodige slag er flott tillegg til en mat repertoar:. Asparges, artisjokk, brokkoli, gulrøtter, blomkål, selleri, agurk, auberginer, purre, paprika, løk, tang, squash og zucchini


Fats

Du er sikkert lov til å spise fett på en no-carb diett. Den første typen fett er svært viktig. Dette er meieri. Dairy har en masse av protein i det, også, slik at den på en utmerket næringsverdi valg. Ost, melk og rømme er gode valg. Andre typer gode fett er avokado, knust hamp frø eller hamp frø olje, olivenolje og kokosolje.

Nøtter er den endelige kilden til kalorier på en no-carb diett. De er avgjørende for å hjelpe holde en person full. Valnøtter, macadamias, pekannøtter og mandler er gode valg. Om teknisk en belgfrukt, peanøtter er også et godt valg. Nøtter er bra som en snack mat og kan også kjøpes i Butters som en spread på selleri eller salat wraps.