Ingen Carb Diet Tips

Ingen carb dietter er svært populære fordi de er spioneringen å øke vekttap uten sult, og det er noen bevis for at bruk av disse dietter vil få deg til å miste vekt. Ingen carb dietter fungerer ved å øke protein og begrense karbohydrat inntaket for å redusere insulin pigger som fører til overflødig glukose butikker. Å spise lavkarbo kan hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du følger noen grunnleggende tips. Spis regelmessig

Ifølge atkins.com, bør du spise minst tre måltider daglig, med to mindre snacks i mellom. Spise regelmessig vil hjelpe deg å unngå å bli for sulten, noe som kan føre til overspising. Ingen karbohydrat dietter innebære å spise mat som er høy i protein som kjøtt, egg, og en begrenset mengde ost. Nøtter og noen lave karbohydrat grønnsaker som salat, kan brokkoli, blomkål og sopp kan spises med et måltid eller som snacks også.
Keep it Simple

Unngå karbohydrat laden mat. Matvarer som inneholder mye karbohydrater som kan sabotere en lav carb diett inkluderer brød, poteter, bearbeidet mat og enda noen frukter. Matvarer som inneholder få eller ingen karbohydrater inkluderer egg, kjøtt og nøtter. Mange diett drikker og oster har få karbohydrater i tillegg. Hold kosthold enkelt, spesielt i den første uken eller to, ved å spise bare noen få matvarer for å unngå tidkrevende for mange karbohydrater. Mest low carb dietter anbefaler å ikke spise mer enn 20 karbohydrater daglig de første to ukene av dietten.

Drikke vann

Dietter som inneholder mye protein og lite karbohydrater kan sette ekstra belastning på nyrene. Nyrene er overarbeidet fordi de må kvitte kroppen av nitrogeninnholdet funnet i høye protein matvarer. Drikk minst to liter vann daglig når på en lav carb diett for å skylle nyrene. I tillegg kan det være lurt å drikke diett grønn te, eller andre lav karbohydrat drikker for ytterligere å øke væskeinnhold og for smak.
Les Ernæring etiketter

Selv om mange ernæring etiketter vil indikere et visst antall karbohydrater, er de av og til misvisende. Hvis du ser nærmere på noen ernæring etiketter på matvarer, vil du finne at servering størrelse er ofte to eller flere. Det er nyttig å kjøpe noen pre-laget mat i enkel servering størrelser for å sikre at du vet nøyaktig hvor mange karbohydrater du forbruker. De fleste av dine matvarer bør være naturlig eller rå på en no carb diett for å unngå overforbruk av karbohydrater.