Low Carb Diet til Lower Blood Glucose

Type 2 Diabetes er et økende problem, og kan ofte være indisert ved høye nivåer av blodsukker. Et kosthold med mye karbohydrater øker blodsukkeret, og kroppen skiller ut insulin å transportere sukker inn i cellene. Men over tid hvis du spiser for mange karbohydrater kroppen kan slutte å reagere på insulin, og blodsukkeret kan få høy. En lavere-carb diett kan hjelpe deg å redusere blodsukkeret ditt. Mat for dagen

Spis bare i løpet av dagen. Frisk frukt, grønnsaker, og enkle meieriprodukter er alt som er tillatt, i små porsjoner. Noe tilberedes bør reserveres til middag.

Start dagen med et stykke frukt. En frisk eple som frokost kan være svært effektiv på å gi deg energi for dagen, sammen med vital ernæring.

Senere på morgenen har et lite protein måltid som en kopp vanlig yoghurt med noen bær. Prøv å holde sukker ned.
P Som en lunsj, har en annen stykke frukt, kanskje en banan eller pære, eller litt mer bær.

For din ettermiddag snack, har et annet lite protein måltid , kanskje litt ost, et protein shake, eller cottage cheese.

Du kan også ha grønnsaker når som helst i løpet av dagen. Ideen er å holde kalorier og generelle sukker lave, og for å øke protein og fiber. Du vil bli sulten i løpet av dagen, men etter noen dager kroppen din vil justere. Dette vil bidra til å holde blodsukkeret skyter for høyt, og minimere behovet for insulin, hormonet som transporterer sukker ut av blodet ditt.
Foods for natten

Om natten, slå din diett. I stedet for å spise små mengder av enkle matvarer, vil du ha en stor, godt forberedt middag. Dette vil bidra til å holde stoffskiftet høyt og bidra til å fremme muskel, og til slutt kan bidra til å senke blodsukkeret ditt.

Start måltidet med en god salat, masse friske, grønne grønnsaker. Følg salat med en god størrelse del av protein. Biff, kylling, fisk, bønner og ost er alle eksempler på gode proteiner. Kokte grønnsaker bør inntas neste, asparges, gulrøtter, brokkoli, etc. måltidet er ferdig med karbohydrater: brød, poteter, ris, etc.

spise karbohydrater etter grønnsaker og protein vil gjøre to ting som kan bidra til å senke blodsukkeret. Den første er at du sannsynligvis vil være nesten full av tiden du får til dem, slik at du vil spise mindre. Det andre er at det vil redusere absorpsjon rate, og blodsukkeret vil ikke pigg så mye.

Kosttilskudd for å hjelpe

første supplement hver person bør ha i hennes kosthold er en solid multivitamin. Mange næringsstoffer brukes i forvaltningen av blodsukkeret, så det er viktig at du ikke er mangelfull i noen av dem. Den multivitamin bør bruke mat kilder, og inneholder så mange vitaminer og mineraler som mulig, som nå Multi-Food Complex.

Krom er et mineral som spiller en stor rolle i å håndtere blodsukkeret. Supplere med 200 mcg, en eller to ganger om dagen med mat, er flott å hjelpe kroppen din klarer blodsukkeret.

Fiber supplement er også en god idé. Som du har mer fiber i kosten, vil du absorbere sukker i kosten saktere, og derfor blodsukkeret vil være lettere å maintian. Psyllium husk er en stor kilde til fiber som kan legges til protein shakes, eller andre drikker. Fem g en gang eller to ganger om dagen er flott å bidra til å opprettholde regulariteten.