Hvordan å miste Belly Fat Med lite karbohydrater

Body fett er ikke bare skjemmende, men det er også knyttet til høyere forekomst av hjertesykdom enn fett bygge opp i andre deler av kroppen. Verre enda, fettlagre i magen har en tendens til å øke etter hvert som folk blir eldre, særlig for kvinner. Men ved å bruke det som er kjent om hvordan kroppen lagrer og bruker den maten du spiser, kan du miste overflødig magefett uten følelse for sulten. Bytte til en low-carb diett hjelper kroppen lettere forbrenne fett siden kroppen har en tendens til å brenne karbohydrater først, deretter fett, så proteiner. Instruksjoner
Spise Low Carb
en

Eliminer den hvite ting. Det er slikt som "gode" og "dårlige" karbohydrater og den hvite ting, som for eksempel sukker og raffinert mel, er de "dårlige" seg. Disse matvarer ikke legge noen ernæringsmessig verdi til maten og ende opp med å legge vekt fordi den økte insulin kroppen bruker til å behandle disse matvarer kan føre til at kroppen til å lagre det overskytende som fett. Å kutte den dårlige karbohydrater, slutte å drikke brus, søtsaker og raffinerte (hvit ris, hvit pasta) matvarer. Sjekk etikettene fordi mange matvarer har tilsatt sukker - noen spaghetti sauser har 13 gram sukker! Velg matvarer som har ingen eller meget små mengder av sukker. Hvis du har en søt tann, vurdere å spise godbiter søtet med andre søtningsmidler, slik som stevia. Du fortsatt ønsker å begrense hvor mye av disse søte elementer du spiser, men du kan i det minste har noe så kostholdet ikke synes så restriktive at du ender opp med å slutte.
2

Velg magert former av protein. Noen low-carb dietter foreslår at du kan spise bacon og andre fettrike former for protein, men dette er ikke sunt heller. For å bli kvitt magen fett, må du forbrenne fett, ikke spise mer av det. Velg magre proteinkilder som kylling, fisk, bønner og lav-fett meieri som ikke vil legge mye ekstra fett i kostholdet ditt.
3

Spis mer grønnsaker. Mens grønnsaker har litt karbohydrater, de er gode typen, og mye av næringsstoffer og fiber du trenger for kroppen å fungere ordentlig kommer fra grønnsaker. Fokuser på å spise de mørke grønne bladrike typer. Unngå de med høyere glykemisk verdier som mais.
4

Spis frukt i moderate mengder. Som grønnsaker, frukt har mye vitaminer og fiber, men de inneholder også karbohydrater. Få mest ernæringsmessige igjen for pengene ved å stikke til mørke bær som blåbær. Unngå bananer og andre high-sukker frukt.
5

Spis komplekse karbohydrater i moderate mengder. Du kan spise brød og pasta, men velger hele korn versjoner (ordet "hele" skal være på etiketten. Multigrain betyr ikke hele korn ble brukt). Disse har komplekse karbohydrater som legger viktige fiber til kosthold og er fordøyd annerledes enn de "dårlige" karbohydrater. Velg
6

low carb snacks. Mandler, selleri med naturlig peanøttsmør (les etiketten så mange peanut Butters er lastet med sukker), og ost er gode low carb snacks som også fyller og gir viktige næringsstoffer.