Hvordan Cook Low-carb måltider

Matlaging og spising med lav-karbohydrat matvarer hjelper kroppen å opprettholde vekt og energi ved å spise færre mengder karbohydrat rik mat. Mat høy i karbohydrater inneholder pasta, brød, ris og alkohol. Øke mengden av frisk frukt, holder grønnsaker og fisk en low-carb diett plan full av smak og variasjon. Endre noen rutiner og vaner vil også hjelpe deg å holde seg til en lav-carb diett, som ikke er vanskelig å gjøre og krever ikke at du å kjøpe dyre ingredienser. Du trenger:
Meat
Olivenolje
Salt
Pepper
Grill
Cheese
Kokt egg
Asparges
Blomkål
Cream
smør
Epler
Cinnamon
Brunt sukker
Vis flere instruksjoner
en

Start med å fjerne karbohydrat-rik mat fra pantry din. Når høy karbohydrat matvarer ikke er tilgjengelige, vil de ikke friste deg til å konsumere dem.
2

Når du tilbereder hovedretter, erstatte matoljer med olivenolje. Alle kjøtt er akseptabelt for en lav-karbohydrat diett. Kjøtt er rike på protein og betraktet som en viktig del av en lav-karbohydrat diett for å tilveiebringe energi. Lett strøk kjøtt i olivenolje og krydder som salt og pepper. Grill kjøttet for ekstra smak.
3

del av en lav-karbohydrat diett er å erstatte karbohydrater med fett og proteiner. Ost og egg er sunt lav-karbohydrat alternativer til bruk for matlaging og lage måltider. Legg ost eller hakkede, kokte egg til toppen av fersk dampet asparges for en low-carb grønnsaker.
4

Høy stivelse grønnsaker som poteter, erter, mais og gulrøtter bør begrenses ved å spise en lav-karbohydrat diett. For å opprette en kremet siderett, kan blomkål skal dampes og deretter most med smør og en liten mengde krem.
5

Ferske frukter gjør en god dessert alternativ, men høy glykemisk frukter som bananer eller sitrusfrukter bør unngås. Bakte epler med smør, kanel og brunt sukker kan lages med enkle ingredienser og er en sunn lav-karbohydrat alternativ.