Hvordan lage en utskriftsvennlig Food Logg

Å gjøre en utskriftsvennlig mat log gir måter å konstruere planer for måltider i henhold til din diett plan. Du trenger
datamaskin med internett
hk skriver
vekt overvåkere poeng verdisystem diagrammet
punkt kalkulator
mat kalori diagram eller
diett generator programvare
Show Flere Instruksjoner
en

først se etter en utskriftsvennlig mat logg over internett for referanse. Du kan finne diett generatorer over nettet eller bruke en diett plan som gir en.
2

Skriv ned konkrete matkategorier og deres respektive punkt verdier i henhold til del. Skriv disse kategoriene på utskrivbare mat loggen.
3

Angi på mat log totale antallet mat poeng tillatt daglig. Planlegge måltider og snacks basert på denne totalen.
4

Del din mat log totalt med 6 for å tillate tre små måltider og tre snacks. Spise flere små måltider om dagen er anbefalt for å kontrollere stoffskiftet.
5

Beregn hvor mange poeng er tillatt for hvert måltid og et mindre beløp for hver matbit. Logg inn dine måltider på din utskrivbare mal prøver å oppnå en balanse fra alle matvaregrupper for ernæringsmessige formål og omfatter en stor del av proteiner og vitamin rik mat.