GI Diet å administrere overgangsalder

Kvinnehelse er en tid da en kvinnes fett begynner å omfordele. Fett som normalt avgjort rundt hofter og lår begynner nå å migrere til magen, noe som kan være farlig for hjertet. Mange kvinner i overgangsalderen har funnet suksess i å håndtere sin vekt ved hjelp av GI dietten. Denne dietten bruker matvarer som har en naturlig lav glykemisk indeks og derfor ikke heve blodsukkernivået eller fremme fettlagring. Overgangsalder og vekt

Rundt 9 av 10 kvinner som går gjennom overgangsalder vil få noen vekt, noen ganger så mye som en ekstra 20 pounds over en periode på noen år. Vekten har en tendens til å bosette seg i magen, heve kolesterolnivået og risikoen for hjertesykdom. Denne endringen skyldes hovedsakelig varierende hormonnivåer og ikke fra overspising. Dine skiftende hormonnivåene vil gjøre det vanskeligere for deg å kontrollere vekten som du en gang gjorde. Dietter som jobbet 20 år siden kanskje ikke fungerer nå som du går inn i overgangsalderen.
GI Kosthold og overgangsalder

GI diett eller lav glykemisk indeks kosthold, fremmer spise naturlige, hele matvarer mens nedslående stivelse og sukker. Stivelsesholdige karbohydrater som poteter og brød vil øke insulin nivåer som øker frekvensen av fettlagring. Holde blodsukkeret stabilt er viktig for å opprettholde og å miste vekt. Menopausale kvinner er mer følsomme for sukker og stivelsesholdige karbohydrater og bør unngå dem så mye som mulig.
Mat og vekt

Kvinner i overgangsalderen bør spise fibrøs grønnsaker , hele korn og bær. Matvarer som inneholder mye fiber er også lav GI siden de fremmer rask fordøyelse og er lavt i kalorier. High-fiber matvarer også gjøre at du føler deg mett lenger, slik at du ikke spiser så mye. Frukt som er høy i sukker og bør unngås omfatte druer, bananer, aprikoser og rosiner. De har en høy GI indeks og vil fremme fett gevinst hvis spist i overkant. Har
Vekttap på GI Diet

Menopausale kvinner en lavere stoffskifte enn kvinner som er i sine fertil år. Derfor må de kutte kalorier mens du ser på deres GI indeksen. Sukker og stivelse bør utgjør mindre enn 10 prosent av din totale matforbruk. Spiser mest kaloririk måltid i morgen, og bare konsumere grønnsaker eller kjøtt rett før sengetid, siden de er lav GI matvarer. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du redusere ditt daglige kaloriinntak med minst 250 kalorier samtidig øke mengden av trening til 60 minutter per dag. Dette vil gi et vekttap på minst ett pund i uken.