Hvordan Fast Med Whey Protein Shakes

Fasting har lenge vært anerkjent som en måte for kroppen å rense seg med giftstoffer og avfall. Mange kulturer bruker fasting for religiøse formål også. Fatt på en rask som innebærer å spise én type mat-vanligvis en frukt eller grønnsak-er en annen vanlig praksis at det noen ganger å foretrekke fremfor en komplett rask der du bare drikke vann. En whey protein fort kan gi noen av de samme rensing effekter mens du holder kroppen matet. Du vil bruke en høykvalitets proteinkilde kombinert med en ikke-stivelsesholdige grønnsaker for ekstra næringsstoffer. Du trenger
høy kvalitet whey protein pulver
Tilførsel av frosne eller friske grønnsaker
Vis flere instruksjoner
en

bestemme lengden av din raskt. Noen mennesker fort bare en dag om gangen, men generelt en rask bør bli forlenget i tre dager eller mer hvis mulig. Hvis du vet at du skal spise ute eller gå til noen sosiale sammenkomster, kan det være lurt å planlegge fort rundt denne hendelsen, slik at du ikke setter deg opp for svikt. Når du har bestemt lengden på rask og når du vil starte det, hold deg til det før du er ferdig helt.
2

Ingest en whey protein shake hver tredje time. Den shake bør bestå av 1-3 skjeer whey protein blandet med filtrert vann. Sammen med protein shake du bør være forbruker en porsjon, noe som er en kopp, en grønn leafy grønnsaker, som brokkoli, hver tredje time. Dette vil hjelpe kroppen til å føle deg mett lenger, og gi det nødvendige fiber for å hjelpe rense tarmen.
3

Limit øvelsen under faste fase. Du energi butikker vil være lav fordi din diett vil være begrenset til en proteinkilde og grønnsaker som er lav i kalorier. Du bør oppleve en betydelig mengde vekttap i løpet av denne perioden uten kraftig mosjon. Gjør ditt aktivitetsnivå lik tenne gå i ca 30 minutter per dag. Lys strekke kan også være nødvendig for å holde kroppen i en styrket tilstand av fitness når kutte ut øvelsen.
4

End den raske gradvis. Ikke Fråts med store mengder mat når fasten er over. Du vil være sulten når fasten er over selv om du skal spise hver tredje time. Mangel på karbohydrater og fett i kostholdet ditt øke trangen til å spise. Når du avslutter fasten, start ved å ha en moderat størrelse måltid bestående av mer whey protein, grønne grønnsaker, og en annen matkilde for eksempel et lite stykke kjøtt eller en karbohydrat kilde som en liten bakt potet uten "fixin."

5

Overgang tilbake til et mer normalt kosthold i løpet av samme tidsperiode det tok å gjøre det fort selv. Hvis du spoler i tre dager, deretter ta ytterligere tre dager å gradvis legge vanlig mat tilbake igjen Sørg også for å ikke faste for ofte. Du kan gi tid til periodisk faste på månedlig eller kvartalsvis basis, avhengig av hvor lenge du har tenkt å faste.