Den beste maten for Betennelse

Ikke bare er betennelse kroppen vår første reaksjon på infeksjon eller smerte, men ifølge forskning utført av Dr. Frank K. Leung, en kamerat av American College of Endocrinology og en Harvard-utdannet, bord -sertifisert lege, kan visse bearbeidede matvarer bidrar til tilstanden. Dietter høy i raffinerte eller hydrogenert vegetabilske oljer (margarin, potetgull) og raffinert sukker er synderne når det gjelder mat-relaterte årsaker til betennelse. I kontrast til andre matvarer som forskjellige grønnsaker og frukt, krydder og litt kjøtt har en anti-inflammatorisk virkning på kroppen. Anti-inflammatoriske egenskaper
Natural healing.

Matvarer som inneholder polyfenoler som finnes i grønnsaker, frukt, urter og krydder, samt de rike på GLA (gamma-linolensyre) funnet i biff, svinekjøtt, kylling og eggeplommer, har anti-inflammatorisk fordeler.

Vegetabilsk Gruppe

Tenk grønt og grønt når du er ute etter grønnsaker som reduserer betennelse. Kål, grønne grønnsaker, grønnkål, purre og spinat er alle på listen. Også, brokkoli, rosenkål, søte poteter og neper alle gir næringsstoffer som bekjemper inflammatorisk respons.

Frukter som Fight Betennelse
Inkluder frukt i kostholdet ditt.

frukten kategori, sitrusfrukter som appelsiner, lime og sitroner er alle gunstig. Andre som tilbyr kroppens helbredende fordelene er jordbær, blåbær, guava, Kiwi, avokado og epler.
Urter og krydder
Hot betyr sunt.

Polyfenoler er rikt rikelig i urter og krydder som basilikum, oregano, persille, nellik og kanel. Hvis du liker maten "Caliente," du gjør deg selv en tjeneste. Cayenne og chili peppers topper listen over sykdom-bekjempelse krydder.
Fisk og Kjøtt Gruppe

fisk er rik på omega fettsyrer, som har mange helsemessige fordeler, inkludert fighting betennelse. Torsk, kveite, sild, laks, tunfisk, snapper og bare om noen andre fisk er gunstig. Svinekjøtt, kylling og eggeplommer toppen kjøttet liste.
Diverse deler

I tillegg til grønnsaker, frukt, fisk og kjøtt, nøtter som mandler, solsikkefrø, valnøtter og hasselnøtter alle har sykdom-bekjempelse næringsstoffer. Grønn te og extra virgin olivenolje også gjøre listen.