Hvordan å følge den 4 Hour Body Diet

The 4 - Hour Body Diet ble oppfunnet av forfatteren Tim Ferriss . Etter 10 år med intervjuer og selv- eksperimentering kom han opp med en ganske enkel diett, som hvis du følger , skal hjelpe deg å miste opptil 20 pounds av fett i en måned . Instruksjoner
en

Ikke spis hvite karbohydrater . Dette betyr ting som er hvit eller kan være hvite, som ris , brød , poteter, tortillas og panerte stekt mat . Samlet du kommer til å ønske å kutte enkel karbohydrat inntaket til nesten ingen.
2

Spis enkle måltider består av magre proteiner , bønner og grønnsaker . Ingen frukt er tillatt på din slanking dager. Ferriss anbefaler også å spise noe gjæret hver dag, som kimchee eller surkål .
3

Ta en fridag per uke . Dette er din binge dag, og du kan spise og drikke hva du vil. Ferriss anbefaler dette være på samme dag hver uke, og sier det ikke er valgfritt . Gi kroppen din en boost av kalorier bidrar til å holde stoffskiftet høyt .
4

Drikk ett eller to glass rødvin om dagen hvis du ønsker det. Ferriss elsker vin og har funnet ut at dette ikke hemme suksess på diett.