Fordeler med Vegetarian dietter

Ifølge Brown University Health Education ", bredt definert, er vegetarianer en person som ikke spiser kjøtt, fjærkre og fisk. Vegetarianere spiser hovedsakelig frukt, grønnsaker, belgfrukter, korn, frø og nøtter. Mange vegetarianere spiser egg og melkeprodukter, men unngå skjulte animalske produkter som kjøtt og kylling aksjer, smult, og gelatin. Enten du er veganer, ovo-vegetarisk eller lakto-ovovegetarian, det er mange fordeler med en godt planlagt vegetarisk kosthold. arteries

vegetarisk kosthold, spesielt de som ekskluderer egg, er lav i mettet fett som tetter blodårene og føre til høyt kolesterol og koronar hjertesykdom.
Cancer

Dietter som primært anlegg basert redusere risikoen for visse kreftformer. The National Cancer Institute har knyttet forbruket av lav-fett dietter til redusert risiko for brystkreft hos kvinner.

Vekt

Opprettholde en sunn vekt på et anlegg basert vegetarisk kosthold er enkelt på grunn av det lave fettinnholdet. Hvis vegetarisk kosthold er høy i karbohydrater som hvit ris og brød, opprettholde en sunn vekten vil være vanskeligere å gjøre.
Diabetes

Plant basert vegetarisk diett som er rik på fiber kan bidra til å regulere blodsukkeret og forebygge diabetes.


matbårne sykdommer

Du vil minimere risikoen for å pådra matbårne sykdommer som e-coli og salmonella på et vegetarisk kosthold.
Hensyn

å høste alle fordelene ved et vegetarisk kosthold, bør det være godt planlagt og inkluderer usunn snacks matvarer.