Liste over Low Fat Foods

Lav fett matvarer kan finnes naturlig i korn, grønnsaker , frukt og andre matvarer . Bearbeidet mat er generelt høy i fett innhold . Fettfattig mat er funnet i mat nærmest til sin naturlige tilstand . Naturlige matvarer gir høy ernæring og helsemessige fordeler til kostholdet. Matvarer med fiber

Matvarer med fiber som havre , havrekli , brun ris , bygg, bulgur , quinoa , linser , pinto bønner og kidneybønner er korn og grønnsaker som gir lav fett ernæring.

Soyaprodukter

Soyabønner og deres biprodukter er naturlig lav fett mat . Soyamelk, tofu og edamame har en rekke helsemessige fordeler og er anbefalt for et fettfattig kosthold .

Grønnsaker

Grønnsaker er lite fett i sin rå tilstand . Brokkoli, blomkål , squash, spinat , grønnkål , Chard og aubergine er en liten liste over sunn fettfattig grønnsaker .
Frukt

Naturlige frukt er lite fett og lav kalori når det spises i moderate mengder. Epler , fersken , pærer , nektariner , melon , plommer , bananer og appelsiner er en kort liste av magre matvalg .
Fish

Fersk fisk og hermetisert fisk er fettfattig mat . Velg fersk fisk som laks , tunfisk , torsk , ørret og andre ikke skalldyr varianter . Hermetisert fisk inkluderer laks , krabbe og tunfisk .