Om 1200 Calorie Low-Fat dietter

Når du starter en kalori begrensning diett, være sikker på at du får mest mulig ut av kalorier som du har lov til å ha. Fordi fett og oljer har også en tendens til å være høy i kalorier, er en fin måte å kutte ned på kalorier for å velge en lav-fett diett. Dette gjelder særlig hvis du begrenser kalori teller til rundt 1200 kalorier om dagen. Noen fett er bra

Bruk fett med måte. Selv i en lav-fett diett er det viktig å huske på at ikke bare trenger vi noe fett, men også at ikke alt fett er de samme. Selv de fett som er bra for oss er høy i kalorier, så de bør brukes med spesiell oppmerksomhet til del kontroll.
Del dine Kalorier

Slik starter du en lav -fett diett, dele opp kaloriene for å gi rom for tre eller fire måltider per dag. Fordi lav-fett dietter har en tendens til å ha en høy konsentrasjon av frukt og grønnsaker du skal ønske å spise mindre mengder på en mer jevnlig. Frukt og grønnsaker ikke bare fylle deg opp raskt, men de også fordøye raskere. Du må kanskje justere kostholdsplan for å tillate disse endringene.

Når dele opp kaloriene for måltider, har det største måltidet, så vel som de fleste av fett kalorier tidlig på dagen. Dette gir kroppen en god start. Et godt valg er frokostblanding, skummet melk og frisk frukt. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser på etiketten og velge en frokostblanding som er næringsrike.

Til lunsj velger magert kjøtt, kylling eller tunfisk pakket i vann. Minst halvparten av tallerkenen din bør inneholde friske grønnsaker. En porsjon brun ris er bedre enn hvitt som det er mindre raffinert. Igjen, ta hensyn til porsjonsstørrelser når du velger kjøtt og karbohydrater. En servering størrelse med biff eller kylling bør ikke være bredere enn knyttneven din.

Ditt siste måltid på dagen bør være den minste. Du kan bruke resten av dine daglige kalorier som du velger, så lenge du gjør lite fett valg.

Skulle du føle behov for en matbit, en håndfull frosne druer gjør en god lav fett og lav kalori valg .