Om Subway Sunt kosthold Plan

Subway restaurant fått anerkjennelse som et sunt alternativ til fast food når vanlig kunde Jared Fogle sa han mistet en betydelig mengde vekt i en historie i "USA Today". Siden da har Fogle blitt kjedens talsmann, dele sin historie og hovedrollen i reklamefilmer. Mens Subway tilbyr ikke en offisiell vekttap plan, det har nok sunne valg slik at noen kan følge en Subway-bare kosthold. Bare spør Jared Fogle. Starter dagen på Subway

Inntil nylig, de fleste Subway-restauranter bare tilbys lunsjmenyer, åpner klokka 11 eller senere. Kjeden tilbyr nå frokost omelett smørbrød. Imidlertid bør alle som ønsker å holde seg til en lav-fett, lav-kalori plan gjøre et annet valg i morgen, som de fleste av omelett smørbrød inneholde minst 400 kalorier og ikke mindre enn 7 gram fett per servering. På den lyse siden, har de fleste Subways også sunne valg for å starte dagen, inkludert lav-fett yoghurt og skiver epler.
Lucky til lunsj

Kanskje det beste om å følge en diett av bare Subway mat er antall tilgjengelige alternativer - fra et bredt utvalg av 6-tommers smørbrød som består av mindre enn 6 gram fett, til wraps til salater til supper. Lunsj kan bestå av en 6-tommers skinke sub med salat, tomat og løk, en side av epleskiver og enten en diet coke eller vann. Tilsett honning sennep dressing til sandwich og dette måltidet kommer fortsatt inn på mindre enn 5 gram fett og ca 310 kalorier.
Ta en matbit

Siden de fleste ernæringseksperter anbefaler å spise noe fra fire til seks mindre måltider per dag for optimal helse og vekttap, kan disipler Subway kosthold vil ha en lav-fett yoghurt eller pakke med epleskiver et par timer etter lunsj for å komplettere sine større måltider . Dessuten inneholder en servering av stekt kylling noodle soup kun 80 kalorier og 2 gram fett.
Drive-Thru Dinner

Ifølge Subway nettsted, en av Fogle sin favoritter er Sweet Onion Chicken Teriyaki sandwich. Det er også et fornuftig valg for middag, som en 6-tommers sub inneholder bare 380 kalorier og 4,5 gram fett. Legg en porsjon minestrone suppe (90 kalorier, 1 gram fett), og du bare kan være i stand til å kaste i en pose Lays bakt potetgull (130 kalorier, 2 gram fett) uten å ha dårlig samvittighet.

Vurderer Cost

Mens fordelene med å følge en Subway dietten inkluderer er det faktum noen andre er matlaging for deg og ubåter vanligvis gjøres raskt, en åpenbar ulempe er regning. Med hver seks-tommers sub koster i $ 3 serien, kan en Subway diett bli kostbar. Spesielt når du tenker du kan gjøre en lignende sub hjemme i ca 50 cent. Men koster til side, kan en Subway diett faktisk hjelpe deg å miste vekt uten å føle som om du er frata deg selv.