Slik starter den 17 Day Diet

På 17 Day Diet, endrer du hva du spiser hver 17 dager. Hvis du trenger å kaste pounds raskt, kan den 17 Day Diet hjelpe deg å miste vekt og holde den av. Forfatter av "The 17 Day Diet", Dr. Mike Moreno, sier at du kan forvente å miste opptil 12 pounds i de første 17 dagene. Den 17 Day Diet består av fire sykluser navngitte Accelerate, Aktiver, oppnå og Arrive. Instruksjoner
en

Les "The 17 Day Diet" bok i sin helhet før du begynner denne dietten. Dette vil hjelpe deg å forstå de ulike sykluser av dietten og hva du kan forvente. Mens du leser boken, ta notater eller bokmerke mat du kan spise og ulike oppskrifter å prøve.
2

Lag en dato for å begynne å miste vekt. "The 17 Day Diet" oppfordrer til en livsstil endring som begynner med beslutningen om å gå ned i vekt. Velg en dato som gir deg nok tid til å lage en liste og butikk.
3

Lag en handleliste over de tillatte matvarer på Cycle 1 av dietten. Du bør kjøpe nok mat til å vare i en uke hvis du har nok lagringsplass. Kjøpe sunn mat kan være dyrere enn usunn mat. Se etter kuponger på matvarer du vil bruke daglig. For eksempel kan du få en kupong for yoghurt og gå til en butikk som allerede har den på salg for å spare mer penger.
4

Skriv ut et daglig måltid plan for Den 17 Day Diet for enklere forberedelse. Når du vet hva du skal spise, kan du lage det du trenger på en eller to dager og ha den klar for resten av uken. Dette hjelper på dager når du ikke kan føles som matlaging. Den holder deg også fra å gripe det første du ser til å spise og faller av dietten.
5

starte et treningsprogram 17 minutter om gangen. "The 17 Day Diet" anbefaler å starte med å gå 17 minutter om dagen. Det er ikke nødvendig å forsøke å begynne å utøve for lengre perioder. Som du gå ned i vekt og fremgang, kan du legge til flere minutter eller bruke The 17 Minute Workout DVD som går sammen med dietten.
6

Holder på å gå. Hvis du går av dietten i løpet av dagen eller for en dag, komme tilbake på. Ikke godta dette som en grunn til å ikke fortsette å miste vekt. Hvis du gjør det, kan du fortsette å gjøre usunn beslutninger og vekten vil begynne å legge opp igjen.