Liver Cleansing Diet Meny Plan

En nøye planlagt diett kan være svært nyttig for leveren rensing, men du må unngå junk food, rødt kjøtt og alkohol på alle kostnader. Leveren spiller en viktig rolle i mange av kroppens primære funksjoner: proteinsyntese, avgiftning, fjerne avfall fra blodet, lagring vitaminer og næringsstoffer. År med dårlige matvaner, høyt alkoholforbruk eller genetiske faktorer føre til leverskader, setter deg i fare for en rekke uheldige helsemessige komplikasjoner. En leveren rensing kosthold er skånsom mot leveren, beskytter den mot overarbeide og bidrar til å forbedre sin funksjon. Frokost

En balansert frokost er viktig for leveren rensing. Spise en appelsin hver morgen for å starte dagen med masse antioksidanter. Forbered havregryn med en c. skummet melk og brunt sukker. Hel hvete toast med jordbærsyltetøy er et alternativ til havregryn når du vil ha litt variasjon. Egg er også en gyldig menyvalg for frokost. De inneholder sunt protein, B-vitaminer og svovelforbindelser som hjelper til med avgiftning av leveren, der enzymer nøytralisere giftstoffer og frie radikaler.
Snack en

Fersk frukt er rik på antioksidanter og vitaminer er nødvendig for leveren din til å fungere skikkelig. Spis et eple eller en pære midt på morgenen. Du kan også snack på druer. Drikk rikelig med vann eller te hele morgen også å bidra renselsesprosess.
Lunsj

Cook 4 oz. av mager fisk eller fjærfe for lunsj. Fisk er et godt valg fordi det inneholder sunne omega-3 fettsyrer som selen og metionin, som er avgjørende for leveren din. Spis sardiner, laks, tunfisk eller torsk. Det bør bemerkes at fisken også gir en moderat mengde av friskt protein. Protein er en nødvendig næringsstoff for kroppen din, men en utvinne leveren kan ikke effektivt behandle store mengder protein eller transfett. Så du må velge proteiner nøye og balansere dem med karbohydrater. Sjømat er en ideell kilde til magre proteiner for leveren din diett.

Legg noen poteter og et kokt grønnsak som brokkoli til avrunder måltidet. Grønne bladgrønnsaker som brokkoli er en god kilde til vitamin K, et næringsstoff gunstig for leveren funksjon.
Snack to

ettermiddagen snack bør bestå av mer frukt . En annen eple, vil appelsin eller pære holde kroppen fungerer som den skal. Antioksidanter og næringsstoffer som vitamin C, beta-karoten og vitamin E alle spiller en viktig rolle i å beskytte skadet leveren. Disse næringsstoffene også bidra til å eliminere giftige forbindelser fra kroppen. Vitamin B6 og B12 samt folsyre fremme utvisning av galle fra leveren.
Middag

Cook erter og linser til middag. Begge elementene inneholder omega-3 fettsyrer og arginin, viktige næringsstoffer for leveren avrusning. Sunt fett rense kanalene for eliminering av galle og giftstoffer, mens usunn fett som finnes i rødt kjøtt og bearbeidet mat bog ned systemet. Forbered en liten side salat med friske skiver av avokado, også rik på fettsyrer gunstig for leveren regenerasjon. Spis 4 oz. av fjærfe eller fisk. Utfylle disse matvarene med en grønn leafy grønnsaker som purre, kål eller spinat.