Hvordan Detox i en uke hjemme

Kroppen er i stadig bryte ned og fjerne giftstoffer, som for eksempel forurensning fra luften, plantevernmidler og andre giftstoffer i mat og drikke. Kroppen kan ikke fjerne alle giftstoffer, og dette fører til gradvis oppbygging. Avgifte kroppen tar bare en uke. Instruksjoner
en

snakke med en lege om helserisiko før du starter en body detox. Når du skal fylle en ukes detox plan har flere helsemessige fordeler, kan noen helseproblemer forverres, for eksempel anemi eller diabetes. Sørg alltid for at detox vil ikke skade din helse, spesielt hvis du har noen kroniske helseproblemer som krever medisinering.
2

Velg en stress-fri uke for å gjennomføre planen. Unngå uker som når et stort prosjekt på jobben skyldes eller uken en baby blir født, og unngå uker hvor å spise ute er forventet, for eksempel på en ferie eller firmatur.
3 < p> Spis tre fulle måltider og to mellommåltider om dagen. Avgifte kroppen krever ikke går sulten, bare å endre den vanlige kosten plan for flere næringsstoffer og færre giftstoffer. Spis så mye som foretrukket.
4

Velg et stort utvalg av grønnsaker. En detox diett er høy i grønnsaker og krever variasjon. Alle grønnsaker er fine, men sørg for å inkludere løk, hvitløk, brokkoli, asparges, kål og blomkål. Disse grønnsakene har enzymer og antioksidanter som bidrar til å avgifte kroppen.
5

Spis frukt. En detox diett krever spise flere frukt i store mengder. Frukt er svært høy i vitaminer, mineraler og antioksidanter som støtter kroppen, gi ernæring og avgifte kroppen. Hvis drikking fruktjuice, unngå juice som har tilsatt sukker.
6

Spis nøtter eller frø for protein. Protein er nyttig i gjenværende energisk. Mens frukt og grønnsaker kan gi et løft i energi, kan noen ganger fjerne protein helt resultere i energinivået blir lavt. Hvis energien er fortsatt lav for de første tre eller fire dager, spise små mengder fisk som vill laks eller økologiske egg, som er høy i protein og sunne fettsyrer, men ikke legg giftstoffer til kroppen som biff eller annet kjøtt.

7

Hold deg hydrert. Drikk de anbefalte åtte glass vann eller mer om dagen. Hydrering er viktig å fjerne giftstoffer fra blodet og kroppen. Når dehydrert, vil kroppen holde på vann og giftstoffer heller enn spyle dem fra kroppen.
8

Unngå bearbeidet mat, sukkerholdig godbiter som kaker, melkeprodukter, alkohol, gluten, kunstige farger og søtstoffer . Dette er vanskelig for kroppen å fordøye og føre til giftstoffer buildup i kroppen.