Matvarer som strenthen hjernen

Noen matvarer er bare bedre for deg enn andre. Dette er spesielt sant når det gjelder saker av sinnet. Visse matvarer reagere mer positivt om hjernefunksjon enn andre gjør. Det er særlig mat å spise som kan hjelpe deg å takle stress, tregere hvor raskt hjernen celler alder, bedre hukommelse, hjelpe deg å konsentrere og mer. Blåbær

Hvorfor er disse så spesiell? De inneholder antioksidanter. Antioksidanter forsinke prosessen med oksidering, noe som kan føre til at blodårene til å begrense og hjelpe i forebygging av celleskader. Du kan spise disse ferske eller frosne når de er ute av sesong. Du kan blande dem opp og gjøre en utmerket smoothie eller sette dem på toppen av salaten. Fryse dem opp for en skikkelig søt godbit!
Laks

Omega-3 fettsyrer er årsaken til denne hjernen booster. Omega-3 fettsyrer er en nøkkelfaktor i riktig vekst og utvikling av hjernen. Hjernens funksjon er avhengig av omega-3 for å holde den i tipp-topp form. Enten fersk eller prepackaged og ready-to-serve er ikke så viktig. Den ernæringsmessige verdien ikke er svekket. Å ha en til to porsjoner hver uke vil gjøre underverker for sinnet ditt.

Mandler

Laks er ikke den eneste omega-3-rik fettsyre mat rundt . Mandler er også rike på omega-3 og vitamin E og andre antioksidanter. For den beste ernæringsmessige verdi rå er alltid bedre. Selv om høy i kalorier, er mandler i en kontrollert del verdt det for fordelene som de tilbyr.
Eggs

Når antatt å bli spist med forsiktighet, egg er ikke så mye av et stigma som de pleide å være. Denne høy-protein mat er fullpakket med vitamin E, vitamin B og omega-3. De er lave i kalorier. Å ha opp til fire egg per uke er nå anses rimelig.
Kaffe og te

Koffein er kjent for sin stimulerende effekt. Denne effekten, som en gang ble ansett skadelig for hjernen, er nå, faktisk, ansett som et pluss, som det øker hjernens aktivitet. Full av antioksidanter, hjelper koffein i kaffe og te, spesielt grønn te, for å blokkere protein utvikling. Proteinet er faktisk et sentralt element i Alzheimers ofre. Drikker bare to kopper om dagen er en måte å hjelpe deg å holde hjernen sunn.
Grønnsaker

Vi vet alle at grønnsaker er bra for oss, men grønne grønnsaker, Særlig er det sunneste for oss. Dette mørkere farget grønnsaker inneholder mest antioksidanter. Omtrent to til tre kopper mørkegrønne grønnsaker daglig er den anbefalte servering.