De beste kildene til Nedre Cholestrol

Mens kostholdet kan være årsaken til at du har høyt kolesterol nivåer, kan det også være veien å senke den. Hvis du gjøre gradvise fornuftige endringer i matvaner, vil det ofte gjøre triks for å bringe kolesterolnivået ned til sunne nivåer. Fordeler

Ved å spise mat som lavere kolesterol, kan du unngå helseproblemer forbundet med høyt kolesterol, blant annet hjertesykdom, hjerteinfarkt, og muligens enda Alzheimers sykdom.
Typer av Kolesterol
p Det er tre hovedtyper av kolesterol: low density lipoproteiner (LDL) eller "dårlig" kolesterol, høy tetthet lipoproteiner (HDL), eller "gode" kolesterolet, og ofte oversett svært lav tetthet lipoproteiner (VLDL), som er lik LDL kolesterol. LDL og VLDL cholesterols kan bygge opp på blodårene, til slutt tetter dem, mens HDL cholesterols bidra til å holde det kardiovaskulære systemet rent.

Typer matvarer

kolesterolsenkende matvarer kommer i mange typer, men det beste er havregryn, nøtter, omega 3-rik fisk (albacore tunfisk, laks), olivenolje, og matvarer beriket med plantesteroler eller stanols (margariner, appelsinjuice og yoghurt drikke).
Misforståelser
p Det er ofte tenkt at dårlig kosthold og mosjon er den eneste grunnen til å ha høyt kolesterol, men det er også en potensiell genetisk predisposisjon for det. Mesteparten av kolesterolet i systemet til enhver tid er produsert av kroppen din.
Warning
p Hvis du har høyt kolesterol, eller tror at du kan, ta kontakt med lege for å få nivåer sjekket.