Hvordan lage sunne Skalldyr Choices

Skalldyr kan gjøre et ideelt tillegg til et sunt kosthold. De inneholder omega - 3 fettsyrer som hindrer hjertesykdom. De er også høy i protein og næringsstoffer og lite mettet fett . Her er noen trinn som kan hjelpe deg med å maksimere deres ernæringsmessige verdi . Instruksjoner
Hvordan lage sunne Skalldyr Choices
en

Stek dem på en måte som bevarer sine helsemessige fordeler. Det betyr at ingen steking. I stedet broil , grill eller damp fisk og skalldyr .
2

Unngå usunn krydder. Det betyr hoppe smeltet smør , brødsmuler , og fettrike sauser som kan øke over all fett og kolesterol innhold. I stedet prøve å tilberede fisk og skalldyr med vin eller sitron eller topp det med cocktail saus for en lav-kolesterol måltid.
3

Velg fisk og skalldyr inneholder lave nivåer av kvikksølv . Eksperter anbefaler å spise opptil 12 gram eller to måltider per uke med et utvalg av fisk og skalldyr som er kjent for å være lav i kvikksølv . Dette inkluderer reker , hermetisert lys tunfisk , laks , sei og steinbit .