Beskrivelse av Atkins Diet

The Atkins Diet er basert på ideen om at hvis du inntar færre karbohydrater, vil kroppen din trenger for å forbrenne fett som drivstoff. Ved å endre kosthold, slår kroppen din fra en carb-brenning maskin til en fettforbrennende maskin og derfor du mister lagret fett. The Atkins Diet er en lav-karbo diett som er delt inn i fire faser. Faser

Den første fasen er det induksjon, som varer i to uker. I løpet av denne tiden, vil du bli begrenset til 20 netto drosjer per dag. Fase to er den pågående vekttap (OWL) fase. Denne fasen vil vare så lenge som det tar deg å komme innenfor 10 pounds av målvekten. I løpet av denne tiden, vil du øke karbohydrat forbruk av fem netto gram per dag til et punkt som er spesifikke for deg slik at du fortsetter å gå ned i vekt.

Fase tre er den pre-vedlikeholdsfasen. Denne fasen vil hjelpe deg å miste siste 10 pounds på en langsom hastighet samtidig legge mer gode karbohydrater i kostholdet ditt med en hastighet på 10 netto karbohydrater hver dag. Du bor på fase tre til du kommer til et punkt der du ikke lenger gå ned i vekt.

Fase fire er levetiden vedlikeholdsfasen der du adoptere din nye sunn måte å spise på permanent basis, slik at du ikke får tilbake noen av vekten din. På dette punktet ditt daglige karbohydrat inntaket vil trolig være mellom 40-120 netto gram.
Karbohydrater og fett

The Atkins Diet måler netto karbohydrater, som er karbohydrat-innhold av en mat minus dens fiberinnhold. Gode ​​karbohydrater som for eksempel de som finnes i grønnsaker og helkorn oppfordres. Karbohydrater fra stivelsesholdige matvarer og søtsaker er eliminert eller sterkt begrenset.

The Atkins Diet vektlegger bruk av sunt fett for å kontrollere blodsukker og mette appetitten. Godt fett kommer fra oliven, olivenolje, egg og magert kjøtt. Store mengder mettet fett er ikke oppmuntret.

Foods tillatt

Fjærkre, fisk og kjøtt inneholder ikke karbohydrater. Disse oppfordres på Atkins Diet. Bearbeidet kjøtt, skinke og bacon har tilsetningsstoffer som inneholder karbohydrater slik at disse kjøtt samt kjøttpålegg bør unngås. Egg tilberedt noen stil er tillatt. Ost bør begrenses til rundt 3 til 4 oz. hver dag siden 1 oz. av ost har omtrent ett gram karbohydrater.

Ifølge Atkins Diet offisielle nettsted, bør du spise 12 til 15 netto karbohydrater hver dag fra grønnsaker. Alkohol er begrenset i løpet av de første to ukene under induksjon fasen av dietten. Etter at alkohol er tillatt i begrensede mengder, så lenge det er vin, lav-karbo øl eller alkohol blandet med en lav-karbo drikk. Andre drikker tillatt kjøttkraft, club soda, fløte, melk, diett brus, urtete, vann og koffeinfri kaffe og te.