Hvordan Boost Your Immunitet

Den beste måten å unngå å bli syk er med forebyggende vedlikehold. Ingen liker å gå til legen eller sykehuset. En flott måte å oppnå dette på er ved å øke immunitet. Det finnes en rekke vinkler du kan ta for å beskytte deg selv som er mer enn bare å ta store mengder piller. Les videre for å finne ut noen viktige sjekkpunkter og aktiviteter for å innlemme i dag som kan gjøre kroppen din en smidig, bakterie-motstandsdyktig maskin. Instruksjoner
en

annet sett. Du kan også gå for en annen tur, sykkeltur, jogge eller svømme. Poenget er trening har vært kjent for å øke immunitet. Prøv å få minst 30 minutter med moderat trening hver dag, og du vil bidra til å avverge forkjølelse, infeksjoner og til og med depresjon. Planlegge det i dagen akkurat som du ville et forretningsmøte, og du vil aldri gå galt.
2

eliminere junk food. Spise mat som inneholder mye fett, bearbeidet og full av kjemikalier ikke bare gjør ingenting for immunitet din, men det faktisk kompromisser det. Også kvitte seg med kaffe, brus og alkohol. Det er ingenting som saboterer immunitet mer enn en super nachos tallerken skylt ned med frosty krus fulle av utkastet som er på spesielle.
3

Innføre mer funksjonell mat i kostholdet ditt. Dette er matvarer som har spesifikke fordeler for kroppen. De er høy i næringsstoffer, vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Noen eksempler vil være gulrøtter, brokkoli, epler, sitrusfrukter, grønnsaker, bær, aliums, frø og nøtter. Når du kjøper dem, er fersk best. Men hvis du ikke kan få dem, bør fryst være ditt neste valg.
4

Drikk rikelig med vann. Dette bidrar til å spyle urenheter og toksiner fra systemet. Ikke drikker nok vann er analogt til aldri vaske bilen om vinteren. Alt som kjemisk beriket kake på skitt og søle stakk til bilen din vil til slutt føre til oksidering og spise gjennom maling jobb. Vel det samme kan skje med kroppen bortsett fra innsiden og ut. Det er ikke en pen tanke. Prøv å satse på 64-80 oz. en dag.
5

Ikke frata deg selv på søvn. Dette fører immunitet ned en mørk og stormfull banen. Forsøk å oppnå 6 - til 8-timers rekkevidde og prøv å være konsekvent med søvnsyklus. Når du er over alt sover ulike timer til forskjellige tider, har kroppen en hard tid å tilpasse slik motstand går ned. For ikke å nevne, ikke kroppen sitt beste healing i løpet av en god natts søvn.
6

Ikke ta livet så alvorlig. Prøv å holde deg så fri for komplikasjoner og negativitet som du muligens kan. Det er ingen hemmelighet at stress er langt den ledende årsak til sykdom, sykdom og død i verden. Livet er måten å verdifullt og kort til å få brutt opp i ting som er stort sett irrelevant. Bare puste, slappe av og være tålmodig. Svaret på dine problemer er aldri mer enn en armlengdes avstand unna.