Hvordan øke stoffskiftet naturlig

En sunn metabolisme er nøkkelen til vekttap og å opprettholde vekttap. Hvis du føler deg mer sliten enn vanlig og ikke har den energien du trenger for å komme gjennom dagen, er det mulig stoffskiftet er lavt. Lavt stoffskifte fører til vektøkning, og det er forårsaket av maten du spiser og ikke får nok vann, mosjon og vitaminer og næringsstoffer i kostholdet ditt. Selv om det er slankepiller som øker metabolismen og gjøre deg ned i vekt, er det tryggere, sunnere og bedre på lang sikt å øke stoffskiftet naturlig. Naturlig økt metabolisme vil føle deg bedre, har mer energi, og hjelpe deg å miste vekt og opprettholde en sunn vekt. Du trenger
Exercise
Vann
Grønn te
Vitamin B
Vitamin C
Apple cider eddik
Honey
Hvitløk
Hele korn
bønner
Frukt og grønnsaker
Vis flere instruksjoner
en

Spis frokost hver morgen for å hoppe starte stoffskiftet. Hvis du hopper over frokosten du kan finne deg selv sulter i midten av dagen og spise noe usunt som kan bremse forbrenningen din ned.
2

Har 5 til 6 mindre måltider hver dag i stedet for tre store måltider. Snack på sunne og mettende snacks mat i mellom de mindre måltider. Spise små sunne snacks mellom måltidene kan faktisk hoppe starte stoffskiftet.
3

Trening hver dag. Hvis du allerede opplever tretthet, begynner små ved å ta en 30-minutters spasertur. Ta trappen i stedet for heisen, park litt lenger fra destinasjonen og gå den ekstra blokk eller to. Hvis du har en hund, gå hunden din en gang i uken. Walking hunden din vil ikke bare gi deg den treningen du trenger, men hunden din vil like det også. Som du holde tritt med enkle øvelser, vil stoffskiftet øke, og dermed gi deg mer energi for å øke nivået på trening.
4

drikke 8 til 10 glass vann hver dag. For noen mennesker kan dette være en vanskelig oppgave, og hvis det er tilfelle, begynner små med drikkevann også. I stedet for å drikke 8 til 10 glass vann hver dag, starter med 4 glass hver dag i en uke, og jobbe deg opp til åtte glass om dagen når kroppen blir vant til det.
5

Få nok av fiber rik mat i kostholdet hver dag. Fiber rik mat inkluderer bønner, havregryn, hele korn og frukt og grønnsaker. Få riktig mengde fiber rik mat i kostholdet ditt, og du vil naturligvis øke stoffskiftet og føle seg bedre.
6

Inkluder grønn te i det daglige væskeinntaket. Foruten vann, grønn te er også en sunn måte å øke stoffskiftet og energi. Hvis du ikke er en vann drikkevann person, drikke fire glass med grønn te og fire glass vann i stedet for 8 til 10 glass vann hver dag.
7

Få nok vitamin B og C. Du kan få vitaminene B og C i tillegg form eller spise mat som er høy i disse vitaminene. Matvarer med vitamin B inkluderer magert kjøtt, fjærkre, bønner, hele korn, poteter, belgfrukter, gjær, yoghurt og melk. Matvarer med vitamin C inkluderer appelsiner, appelsinjuice, meloner, jordbær, grønn paprika, tomater, brokkoli, poteter, mørkegrønne bladgrønnsaker, blomkål, paprika, blåbær, bringebær og tyttebær.
8

Mix et par spiseskjeer av eple cider eddik med en klype honning og hvitløk og drikker hver dag. Tilsett hvitløk bare hvis du kan stå sterk smak. Denne blandingen kan øke stoffskiftet.