Hvordan bygge Natural immunitet

Ditt immunsystem er det viktigste våpenet du har for å bekjempe sykdommer. På grunn av dette, mange selskaper markedet pulver, drikke og andre elementer som er ment å bygge opp din naturlige immunitet. Disse produktene er faktisk ikke nødvendig å bygge opp din naturlige immuniteten er ganske enkel. Du må kanskje gjøre noen endringer i livsstil, men ingen av disse er drastisk. Bruk disse tipsene for å bygge opp din naturlige immunforsvar og holde deg frisk. Instruksjoner
en

Få rikelig med naturlig vitamin C. Dette er trolig den mest kjente måten å bidra til å øke din naturlige immunitet. Kosttilskudd, slik som vitaminer, er fine, men den beste måten å få vitamin C er å få det gjennom rene matvarer. Appelsiner, grapefrukt og tomater er bare tre eksempler på mat du kan spise hver dag for å bygge opp din naturlige immunitet.
2

Spis en god mengde friske grønnsaker og bønner på en daglig basis. Du kan bli overrasket over å høre at matvarer som brokkoli, spinat og nyre bønner er fulle av antioksidanter. Over tid vil disse hjelpe deg med å beskytte og styrke ditt immunforsvar. Grønnsaksjuice ("Du kunne ha hatt en V-8!") Er en veldig enkel og velsmakende måte å få din daglige mengde grønnsaker.
3

Drikk minst 8 til 10 åtte -unse glass vann hver dag. Dette kan tjene to formål. Vann vil bidra til å fjerne giftstoffer og "junk" fra systemet. Det vil også gjennomføre eventuelle overskytende vitaminer du har svelget under den nye kosten. Begge disse er nyttig når du prøver å bygge opp din naturlige immunitet.
4

Prøv å sove godt hver natt. For mange mennesker er uvitende over hvor viktig søvn er for deres daglige liv. Sover åtte timer hver natt kan bidra til å forebygge vektøkning, redusere stress og til og med holde deg fra å bli syk.
5

Trening på en daglig basis. Når du trener, hjelper du kroppen å absorbere vitaminer og næringsstoffer du forbruker. Trening i seg selv er en annen måte at du kan styrke immunforsvaret ditt. Dette betyr ikke at du må trykke på treningsstudio hver dag. Walking i 30 til 60 sammenhengende minutter er alle th trening du trenger for å bygge naturlig immunitet.
6

vite hvilke matvarer og drikke du bør gi opp. Koffein og sukker er to ting som faktisk kan fjerne vitaminer og mineraler fra kroppen din, og dermed svekke immunsystemet ditt. Fastfood og bearbeidet mat vil ikke gjøre ditt immunsystem noe bra, heller. Alkohol vil også bryte ned næringsstoffer og ditt immunsystem. I utgangspunktet bør du bruke sunn fornuft når du skjærer mat ut av kostholdet ditt. Enhver og alle fetende mat eller drikke bør elimineres.
7

Få syk. Det høres kanskje dumt, men kroppen din vil bekjempe virus og andre sykdommer bedre når den har møtt dem. Dette gjøres best når du arbeider med et lite barn, men