Primære Funksjoner av Karbohydrater

I de senere årene har karbohydrater fått et dårlig rykte. Noen dietter anbefaler deg ikke å spise dem hvis du ønsker å gå ned i vekt. Men, kan eliminere denne delen av et velbalansert kosthold gjøre mer enn å få deg til å felle noen pounds, kan det faktisk gjøre at du føler at du ikke er sunt og reversere hva treningsøktene dine kan oppnå for kroppen din. Funksjon

Den primære funksjon av karbohydrater er energi. De er basen drivstoff kroppen trenger for å fungere, spesielt når det kommer til vår hjerne og nervesystemet vårt. De hjelper våre muskler til kontrakt, slik at vi kan flytte og våre organer for å operere på en optimal måte. Uten dem, vil vi ofte føle seg svak og ikke tenke så effektivt som en ønsker. De er en viktig komponent til en godt balansert kosthold
Typer

Karbohydrater faller inn i to grunnleggende kategorier:. Enkle og komplekse. Mens enkle karbohydrater brytes ned raskere enn komplekse, er de fortsatt brukes av kroppen for energi. Det mest naturlige av de enkle karbohydrater ville være at av frukt, noen grønnsaker og meieriprodukter, men også i mer bearbeidet mat, slik som raffinert sukker, brus, godteri, kaker og andre lignende produkter. Komplekse karbohydrater vil ta lengre tid å fordøye enn enkel, noe som gjør dem en bedre kilde til energi. De gir også en person med et overskudd av andre næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler og fiber. Du vil finne denne typen karbohydrater i grønnsaker, belgfrukter og helkorn.
Effects

De fleste (om ikke alle) av karbohydrater bør gjøres opp av den komplekse typen, ettersom de fleste av dine enkle karbohydrater ikke inneholder de vitaminer og mineraler som trengs for et sunt kosthold. Mens karbohydrater er en viktig del av det daglige inntaket, for mye av en god ting kan føre til noen bivirkninger. Når kroppen har nådd sin kapasitet, så å si, karbohydrater, vil det overskytende ofte bli omdannet til fett. Det er der "no carb" diett virkelig funnet sin drivkraft, men det betyr ikke at du bør kutte ut karbohydrater helt. Det ville være usunn.
Hensyn
p Som med noe mat, bør en viss moderasjon være ansatt og basert på aktivitetsnivået til den enkelte. Siden karbohydrater er kroppens viktigste kilde til drivstoff, vil utøverne vanligvis trenger mer karbohydrater enn en person som sitter bak en pult hele dagen. Når en person utøver selv, expends han en presis mengde energi. Bevaring av denne energien er i direkte sammenheng, til en viss grad, av hans karbohydratinntak. Når butikkene er oppbrukt, vil han ikke gir så gode resultater og kan selv se et tap i muskelvev, noe som viser at musklene er ikke alt om protein.
Betydning

Når du fratar kroppen av karbohydrater, som en rekke nyere kjepphest dietter har tenkt for deg å gjøre, er du faktisk påvirke mer enn bare vekten din. Uten karbohydrater, vil kroppen din faktisk begynne å konvertere protein til glukose å bruke som energi. Etter en tid, vil du ikke bare begynne å "brenne" kroppsfett, men også muskelvev, noe som ville påvirke definisjonen og ytelsen til kroppen vår.