Vitaminer for å bygge kollagen

Kollagen forekommer naturlig i kroppen din som et protein sammensatt ansvarlig for å holde huden fast og smidig. Som du alder, minsker huden din naturlig kollagen produksjon og kombinert med soleksponering fører til tidlig aldring. Spesifikke vitaminer støtter kollagenproduksjonen og kan inntas gjennom mat eller vitamintilskudd. Vitamin C

Vitamin C er vanligvis kjent for å støtte kroppens immunsystem. Det er også den viktigste ingrediensen i kollagen, rapporterer Dr. Imelda Angeles-Agdeppa av Food and Nutrition Research Institute av Filippinene. Vitamin C binder connective hud vev i tillegg til å fremme sunn celle gjenvekst. Mange frukt og grønnsaker er fulle av vitamin C som jordbær, appelsiner og grønne greener. Noen friske, rå råvarer bærer vanligvis store mengder av dette kollagen-produserende næringsstoff.
Vitamin E

Vitamin E støtter kollagen ved å oppmuntre vanlig celle fornyelse og foryngelse. Ifølge en artikkel i Annals of Surgery, mens vitamin C stimulerer produksjonen av kollagen, syntetiserer vitamin E og sikringer de aminosyrer som er nødvendig for å skape den kollagenprotein. Næringsstoffet er også kritisk i healing sår og sår. Mat rik på vitamin E inkluderer nøtter, avokado og frø.
Vitamin A

Vitamin A fremmer kollagen ved å fusjonere celler på en lignende måte til vitamin C. Dette næringsstoffet er også nødvendig for produksjon av elastin, det ytterste laget av huden på kroppen din som naturlig beskytter huden mot miljømessige aldring faktorer som sol, ifølge Skin Care MD. Høye kilder til vitamin A blant annet mørke, leafy-grønne grønnsaker, biff og lever. Vitamin A er hyppig brukt i hudpleieprodukter fordi det oppmuntrer cellefornyelsen ved sakte peeling tilbake de ytre lag for å avsløre nye, mer elastisk hud.