Hva er lav-fett oster i South Beach Diet?

The South Beach Diet er en populær diett plan som ble designet av en kardiolog i Miami, Florida. Dietten balanserer gode fettstoffer og karbohydrater. Det inkluderer magert kjøtt, fjærkre, fisk, skalldyr, egg og lav-fett eller fett-fri meieriprodukter. Det er mange ost varianter tillatt på South Beach Diet. Oster tillatt

Når du bestemmer hva ost å spise, husk at osten skal ikke ha mer enn 6 g fett per unse. Det finnes noen unntak som vil bli diskutert i avsnittet nedenfor. Noen av de oster tillatt på South Beach dietten inkluderer: Amerikansk, cheddar, cottage cheese (2 prosent eller mindre), kremost, feta, sveitsisk, streng ost, mozzarella og ricotta (del skummet). Alle disse variantene må være av lav-fett eller fettfri type.
Oster ikke tillatt

oster å unngå ville være noen ost som inneholder full fett slik som full-fett kremost, mascarpone, brie eller camembert.

unntak fra regelen
p Det er noen oster som er svært rikt på smak at inneholde høye nivåer av fett, men hvis det brukes i små mengder er akseptabelt på South Beach Diet. De omfatter: parmesan, Asiago og blå oster. Disse bør bare brukes sporadisk og sparsomt å legge smak til en salat, kylling Tree, etc.
tre faser

The South Beach Diet omfatter tre faser. I den første fasen, er den gjennomsnittlige personen sies å miste alt fra 8 til 13 lbs. i de to første ukene. Ingen karbohydrater er tillatt i denne fasen. I fase to er low-carb matvarer som frukt og hele korn brød gjeninnføres. I fase tre, blir alle typer mat tillatt, og dette er den fasen at folk bør prøve å holde seg til som et sunt kosthold som er nå integrert inn i deres liv. Cheese er tillatt under alle tre faser av South Beach Diet. For en fullstendig liste over alle matvarer tillatt, se ressursen nedenfor.
Cheesy Retter
p Det er mange oppskrifter å prøve på South Beach Diet som inkluderer lav-fett eller fettfri ost. Noen populære de er spinat-ost fylt kylling, kjernekraft ostekake, salsa omelett, gresk salat og mye mer.
Hvor mye ost er nok?

Ernæringseksperter anbefaler at ost være begrenset til en porsjon per dag. En porsjon er 1 oz. av hard ost, eller en halv kopp med myk ost som ricotta eller cottage cheese.