South Beach Diet Food Pyramid

The South Beach Diet er en populær spising plan. Du vil gå ned i vekt hvis du følger den strengt og nøye for den avsatte tidsperioden for de tre fasene. Den viktigste forutsetningen for denne dietten er at du kutter ut dårlig fett og karbohydrater, deretter gjeninnføre inn din diett matvarer som inneholder gode fettstoffer, sukker og karbohydrater. Dette vil bidra til å endre spise og snacking vaner, samtidig som du har deilig mat og oppskrifter og ikke begrense deg fra fett eller fra å spise. Betydning

Denne dietten er ikke klassifisert som en lav-karbohydrat, lav-fett eller høy-protein diett. Den lærer deg å konsumere de riktige karbohydrater, sukker og fett til å endre måten du spiser, og gå ned i vekt mens du gjør det. Godt fett inkluderer enumettet fett som finnes i ting som olivenolje, peanøtter og avokado. Omega-3 fettsyrer, som finnes i ting som fisk, linfrø og andre nøtter, er også gode fettstoffer. Dårlig fett er mettet og trans fett, som de som finnes i fet rødt kjøtt, smør og full fete meieriprodukter.
Time Frame

Den første fasen av dietten varer i to uker. Den andre fasen varer til du når målet ditt i vekt. Den tredje fasen representerer matvaner vil du ha utviklet for resten av livet.
Bunnen av Food Pyramid

bunnen av næringspyramiden for South Beach Diet består av mat du kan spise mye av. . Disse matvarer kan spises daglig, innlemmet i tre måltider og snacks

Denne delen av pyramiden omfatter følgende magre proteiner: kokt skinke, indrefilet av svin, magre stykker av okse (som ytrefilet, topp runde og indrefilet ); kanadisk eller kalkun bacon; Cornish høne, kalkun eller kylling bryst, kalvekjøtt koteletter, koteletter og topp runde; fettfritt eller lav-fett kjøttpålegg, egg, og alle typer skalldyr og fisk. Det inkluderer også raps og olivenolje, nøtter og tofu, og melkeprodukter som er én prosent fett eller fett-fri, slik som melk, yoghurt eller soyamelk, og redusert fett ost som cottage cheese, cheddar, Amerikansk, feta, mozzarella omfatter ricotta, parmesan, provolone, streng og kremost erstatning

grønnsaker på maten pyramide base følgende:. asparges, artisjokker, bønner, brokkoli, kål, blomkål, selleri, grønne grønnsaker, agurk, aubergine , salat, sopp, sukkererter, spinat, rosenkål, tomater, neper, vannkastanjer og squash. Akseptable søtsaker inkluderer sukkerfrie drops, popsicles, sjokolade pulver, fudge spretter, gelatin og sukker erstatning. Det er ingen frukt i pyramiden sin base.
Middle of the Food Pyramid

midten av næringspyramiden for South Beach Diet består av mat du har lov til å spise i moderate mengder. Du har lov til å spise en porsjon av en av disse matvarene daglig. Disse inkluderer gulrøtter, grønne erter, søtpoteter, pinto bønner, black-eyed peas, popcorn, bygg, hele korn bagels, brød (rug, havre, multigrain, hel-hvete og kli), pita brød, sukker-fri eller kli muffins, hel-hvete pasta, brun eller vill ris og ikke-sukkerholdig frokostblanding.

Du kan også ta med frukt i dietten din, for eksempel epler, aprikos, blåbær, cantaloupe, kirsebær, grapefrukt, druer, kiwi , mango, appelsiner, fersken, pærer, plommer og jordbær. Du kan også ha et glass rød-eller hvitvin. Akseptable søtsaker inkluderer semisweet eller bittersøt sjokolade og fett-fri og sukker-fri pudding.
Top of the Food Pyramid

toppen tier av næringspyramiden for Sør Beach Diet består av matvarer som skal spises med måte, en gang i blant som en godbit. Disse matvarer inneholder rødbeter, mais, hvite poteter og yams, brisket, kyllingvinger og ben, and, fete kjøttstykker, gås, honning-bakt skinke, behandlet fjørfeprodukter, rib steker og kalvekjøtt bryst, full-fett ost som brie og edam, iskrem, hel eller to prosent fett melk, bakevarer, havregryn, pasta, hvitt brød og hvit ris;. og alkohol