Hvordan finne Vitamin B2 i Foods

Vitamin B2, også kjent som riboflavin, er en organisk forbindelse kan du finne i mange plante-og animalske produkter. Vitaminet er vannløselig - kroppen kan ikke lagre det - så du bør spise mat rik på B2 hver dag for å opprettholde kroppens energiforsyning. Følg trinnene for å lære å finne vitamin B2 i matvarer. Instruksjoner
en

Besøk supermarked for kjøtt som lever, oksekjøtt nyrer, kylling, kalkun og fisk, som alle er rike på vitamin B2. Matvarer med riboflavin hjelpe kroppen din å ta vare på hud, muskler, nerver, hjerte og øyne.
2

Spis egg, ost, melk og yoghurt for å etterfylle kroppens vitamin B2. Matvarer med vitamin kan forebygge eller behandle anemi, carpal tunnel syndrom, grå stær og migrene.
3

Finn grønnsaker og urter i din lokale produsere delen. Matvarer som grønne grønnsaker, asparges, avokado, brokkoli, spinat, erter, marineblå og lima bønner, gresskar, søtpoteter, cayenne, persille og salvie er alle rike på vitamin B2.
4

Velg hele korn brød og beriket og befestet pasta og frokostblandinger. De fleste av dine B2 inntak kommer trolig fra mel, som er beriket med vitamin for god helse. De med dietter mangler brød og karbohydrat rik mat kan gå glipp av et viktig næringsstoff.
5

Cook med sopp og soyabønner og snack på nøtter som mandler og cashewnøtter for andre riboflavin alternativer.

6

Store og lage mat i obligasjoner med ugjennomsiktige beholdere når det er mulig. Foods mister vitamin B2 når de utsettes for lys slik at riktig oppbevaring og matlaging sikrer at du får så mye riboflavin som mulig.