Hvordan velge Protein Supplements

En av de mest praktiske måter å få protein er gjennom kosttilskudd. Mye går til spille når du velger et protein supplement. Hvis du er en body builder du eller leter etter muskel gevinster du trenger protein for å bygge muskler, mens slankere og kvinner over 40 kan trenge ekstra protein for å hjelpe holde på muskel. Instruksjoner
en

Bestem dine grunner for trenger et protein supplement. Før du handler for et supplement, bli kjent med hvorfor du tror du trenger mer protein i kosten. Hvis din lege eller trener har anbefalt protein, vet sine grunner før du kjøper.
2

Gjør deg kjent med de grunnleggende protein kosttilskudd på markedet. Vanlige kosttilskudd inneholder whey, soya, egg og kasein. Kresne forskjellene mellom protein tilskudd hjelpe deg i din beslutningsprosessen.
3

Bestem hvor lenge et protein supplement trenger å fordøye for dine spesielle behov. Proteintilskudd er tilgjengelige i varierende absorpsjon ganger. De er raske, middels og langvarig.
4

Velg et whey protein for rask fordøyelse innen 30 minutter. Egg proteiner er middels fordøye proteiner og ta mellom 1-3 timer for å slippe. Kasein er en langsom frigjøring supplement ta to til sju timer å fordøye, og er best hvis du tar den i kveld.
5

Suppler kroppen på riktig tidspunkt på dagen for å sikre at protein reservene er erstattet . Dette unngår en negativ amino balanse i kroppen din etter treningsøktene.