Hvordan øke hjernens funksjon med Vitamin B

B-vitaminer er nødvendig for riktig hjernen fungerer fordi de bidrar til å opprettholde nervesystemet, og hjelpe til med sirkulasjon. Du kan gi hjernen din et løft ved å sørge for at ditt kosthold er høy i vitaminer B1, B6 og B12. B-vitaminer er vannløselige og få spylt ut av systemet daglig, så det er viktig å få nok vitamin B hver dag for en sunn hjerne. Instruksjoner
en

Vitamin B12 er det viktigste B-vitamin, og det finnes i kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Det er også funnet i leveren. Vitamin B12 er ikke produsert av planter, slik at folk på veganske dietter må sørge for at de tar et supplement som inneholder Vitamin B12 for sunn hjernen fungerer.
2

Vitamin B6 finnes i grønne grønnsaker , frø, nøtter og korn. Alle matvarer inneholder spormengder av vitamin B6. Denne B-vitamin hjelper med kroppens stoffskifte, og studier har funnet at mangler i vitamin B6 kan føre til nervøsitet eller skjelving. Får tilstrekkelig nivå av dette B-vitamin vil bidra til å forbedre konsentrasjon og hukommelse.
3

Vitamin B1 finnes i de samme kildene som B ^, pluss mange andre grønnsaker, og B1 er spesielt høy i på skallet av korn. Vitamin B1 fremmer hjernens helse ved å hjelpe nervesystemet og er involvert i syntesen av nevrotransmittere.
4

Mange hjernen øker kosttilskudd inneholder høye doser av vitamin B, men du kan få den samme fordelen til hjernen din ved å øke opptaket av essensielle B-vitaminer.