Foods høy i vitamin K

Det er mange matvarer høy i vitamin K, et fettløselig vitamin som er en av de viktigste for deg kroppen . Selv om det er sjelden å ha en mangel på vitamin K, bør du likevel sørge for at du får nok i kosten. Vitamin K hjelper blodet å koagulere , bidrar til å beskytte cellene mot skade , og holder bein sunn og sterk. Mørke Greens

Mørk, grønne grønnsaker er høy i vitamin K. Disse inkluderer spinat , bladbete , grønnkål og grønne grønnsaker .
Brassica

Brassica inneholder brokkoli , blomkål , rosenkål og kål . Disse kan spises rå eller dampet .
Avocado

Avocado er svært høy i både vitamin K og sunt fett . Hvis mulig, prøv å spise en avocado hver uke .
Kiwi Fruit

vitamin -K - rik kiwi er en enkel og velsmakende snack. Du kan pakke en kiwi frukt i en niste , og de ​​er gode å ta på turer .
Snakk med din lege
p Det er alltid en god idé å ta kontakt med lege før du legger nye matvarer i kostholdet ditt , eller før du endrer en spise plan .