Matvarer som inneholder vitamin B

Vitamin B i matvarer hjelper deg å opprettholde god helse. Mange matvarer som inneholder vitamin B er lett å inkludere i ditt daglige kosthold. Vitamin B-mangel kan føre til noen alvorlige helseproblemer. Betydning
p Det flere typer vitamin B. Det er B1, B6, B12. De er også kalt niacin, folinsyre, biotin og pantotensyre. Alle disse vitaminer er viktig for å skape energi for kroppen. Disse vitaminene lage røde blodlegemer i kroppen som bærer oxgen hele kroppen din. Er
Funksjon

Matvarer som er rike på vitamin B hele korn brød, fisk, kjøtt og fjærfe, egg, melkeprodukter som yoghurt, grønne grønnsaker og bønner. Vitamin B 12 reduserer sjansene dine for å få et hjerteinfarkt, kreft og andre sykdommer. Stekt biff lever, økologisk ost, kokt økologisk kalkun og kylling er gode kilder til dette vitaminet.

Typer

Vitamin B 6 er viktig i forming serotonin som holder nervesystemet kjører riktig. Dette vitamin reduserer effekten av steroid hormoner som østrogen og progesteron som forårsaker brystkreft og nedbrutt kreft. Matvarer som inneholder denne viktige vitaminer er bakte poteter, Har banan, laks, spinat, grønne grønnsaker og brun ris.

Mangel på B-vitaminer er forårsaket av stress, bearbeidet mat, og stoffer som bryter ned kroppen av alle vitaminer. En rekke symptomer, som tretthet, prikking i hender og psykiske problemer.
Fordeler

spise mer mat med vitamin B vil gagne kroppen din. Å spise mat med B-vitaminer vil aldri resultere i toksisitet på grunn av for mye vitaminer. Mat leverer vitaminer, men i moderate mengder.