Foods høy i vitamin D Hydroxy

Vitamin D er et viktig vitamin som bidrar til å utvikle bein og fremmer bein styrke . Vitamin D er tilgjengelig gjennom soling, mat kilder og kosttilskudd. Det er mange fordeler med å motta vitamin D gjennom maten , inkludert muligheten til å overvåke hvor mye vitamin D du får per dag . Tran

Tran har høyest vitamin D innholdet i alle matvarer. Du kan ta den med skje .
Fet fisk

Vitamin D kan bli funnet i høye mengder i fet fisk , som laks og tunfisk . Fet fisk har faktisk et høyere vitamin D-innhold enn meieriprodukter.

Eggs

Egg, når spises hele , inneholder store mengder vitamin D. Den eggeplomme inneholder mesteparten av vitamin D i et egg.
Liver

Lever inneholder vitamin D i mindre mengder . Stekt biff leveren kan være vanskelig for noen mennesker å spise, men er gunstig fordi det inneholder også andre vitaminer, som vitamin B12 .
Meieriprodukter

Meieriprodukter kan også inneholder vitamin D, men må styrkes . Hvis du er avhengig av dine meieriprodukter for å gi deg vitamin D, må du kontrollere at meieriprodukter oppgir at de er beriket med vitamin D på etiketten .