Matvarer som inneholder store mengder vitamin D

Vitamin D er et essensielt næringsstoff som regulerer mengden av kalsium og fosfor i blodet. Dette vitamin er nødvendig for kroppen å absorbere kalsium fra mat, kan så lave nivåer av vitamin D bidra til osteoporose. I tillegg til mat kilder, absorberer kroppen også vitamin D fra solen. The Mayo Clinic anslår at så lite som 10 minutter av soleksponering om dagen kan bidra til å forebygge vitamin D-mangel. Fisk

Fisk inneholder de høyeste nivåene av vitamin D, spesielt tunfisk, laks og makrell, samt fiskeolje produkter. En spiseskje tran gir 340 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin D.
Milk

All melk som produseres i USA er beriket med vitamin D. En kopp melk gir 25 prosent av det anbefalte daglige behovet.
Eggs

Vitamin D er også funnet i eggeplommer, men i mindre mengder enn fisk eller meieriprodukter. En eggeplomme gir 6 prosent av det daglige vitamin D behov.
Beef Liver

Tre og et halvt gram kokt biff leveren inneholder fire prosent av vitamin D trenger . Beef leveren er ikke så høy i vitamin D som fisk eller melk, men det er fortsatt en god kilde til vitamin.
Cheese

En unse av sveitsisk ost inneholder 4 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin D.