Vitaminer som fremmer sunt hår

Opprettholde et godt kosthold ikke bare nytte kroppen , men også tilstanden til en persons hår . Hva du spiser kan være en refleksjon av tilstanden i hodebunnen din . Gjennom å absorbere de riktige vitaminer , kan du være et skritt nærmere blanke , sunne låser. Vitamin B6

Bananer , søtpoteter , hvite poteter og spinat alle er gode kilder for vitamin B6 .
Vitamin B12

Kjøtt, fjærkre, fisk og melkeprodukter alle inneholder vitamin B12 .
Vitamin A

Vitamin A produserer sebum , en fet substans som skilles ut av hårsekkene som er ansett som den hodebunnen naturlige hårbalsam . Gulrøtter er en utmerket kilde til vitamin A.
Vitamin C

spinat , brokkoli , og bladbete inneholder vitamin C. Akkurat som vitamin A, bidrar vitamin C også produsere sebum .
Omega- 3 fettsyrer

For en sunn hodebunn , Omega- 3 fettsyrer er et must. Laks og bakken linfrø er gode kilder for Omega -3 .