Viktigheten av vitaminer i kroppen

I gjennomsnitt, er typisk amerikansk diett høy i fett, lite fiber og blottet for viktige vitaminer kroppen trenger. Av denne grunn, mange mennesker ty til andre midler for å få det kroppen krever. Som oftest er dette i form av piller, pulvere, væsker og kapsler. Men hvis et sunt kosthold følges, kan de fleste vitaminer fås fra mat kilder. Betydning

Uten de riktige vitaminer, kan ikke kroppen fungere optimalt. Immunitet kan bli kompromittert og dette kan føre til forkjølelse, infeksjoner og til og med livstruende sykdommer.
Funksjon

Vitaminer er essensielle næringsstoffer som påvirker bio-mekaniske prosesser i legeme. De bidrar også til å lette normal vekst funksjon, metabolisme og cellefunksjon.

Typer
p Det er 13 forskjellige vitaminer som er avgjørende for god helse. Fire av disse er fettløselige, ni, vannløselige. Fettløselige vitaminene kan lagres i kroppen i flere måneder mens vannløselige vitaminer kan bare lagres i noen uker.
Identification

Vitamin A, D, E og K er fettløselige og spesielt hjelpe kroppen med visjon, bein helse, hår, tenner og blodpropp. Vannløselige vitaminer består av vitamin C og ni B-kompleks vitaminer. De er involvert med energi utgivelsen, metabolisme og riktig funksjon av nervesystemet.
Effects

Antioksidanter er vitaminer som spesifikt bidra til å øke kroppens immunitet. Deres viktigste formål er å drepe frie radikaler i systemet. Vitaminene A, C og E er antioksidanter vitaminer.
Hensyn

Mange vitaminer kan finnes i frukt og grønnsaker. Ikke bare har de rikelig mengder, men de er også gode kilder til fiber og hydrering.
Warning
p Hvis du bestemmer deg for å ta vitaminer i tillegg form, sørg å følge anbefalingene. Får for mye av en god ting kan også være dårlig for kroppen også. Bare som et eksempel, mega doser av vitamin A kan forårsake leverskader og mulige fosterskader.