Jernmangel og trøtthet

Hvis du er en kvinne og følelsen lei hele tiden, kan det hende du har jernmangel. Selv om dette skjer med menn, det skjer til kvinner oftere. Årsakene er tunge perioder eller blodtap, graviditet, kroppen blir liksom ikke klarer å absorbere jern ordentlig og ikke får nok jern i kosten. Symptomer

Symptomer på jernmangel anemi inkluderer konstant trøtthet, en blek hudfarge, sprø negler og tånegler, et sår eller betent tunge, dårlig appetitt og cravings for elementer som skitt eller plast.


Diagnose

Den beste måten å finne ut om du har jernmangel anemi er å få en komplett blodprosent (CBC) blodprøve og har legen din tolke den. Legen vil se på ferratin og hematokritnivåer.
Iron and Blood

Blodceller trenger jern for å produsere hemoglobin. Hemoglobin er viktig fordi det bidrar til røde blodcellene transporterer oksygen rundt i kroppen.
Foods rik på jern

Foods rik på jern inkluderer biff, skalldyr, lever, bønner, vitamin beriket frokostblandinger, asparges og bakt potet skins. Gravide kvinner må holde seg borte fra leveren.
Warning

Mer er ikke bedre med jerntilskudd. Tar for mye jern kan gjøre deg syk, vanligvis med kvalme og diaré.