Vitaminer og mineraler som senker LDL kolesterol

LDL kolesterol - det dårlige kolesterolet - øker risikoen for hjertesykdom. Det er viktig å senke LDL kolesterol nivåer, men på samme tid, er det viktig å opprettholde eller å øke good kolesterol (HDL) nivåer. Flere vitaminer og mineraler kan hjelpe med dette kardiovaskulær balansegang. Niacin

Snarere enn å senke det dårlige kolesterolet, øker niacin det gode kolesterolet. Niacin selges i supplement form, men det er også funnet i melkeprodukter, kjøtt og egg.
Vitamin B12

Personer som følger en streng vegansk kosthold kan bli mangelfull på vitamin B12, et næringsstoff som arbeider for å forbrenne kolesterol. Det er funnet i meieriprodukter, kjøtt og egg
folinsyre

Sammen med de andre B-vitaminer -. Niacin og B12 - folsyre hjelper til redusere LDL og beskytte HDL kolesterolet. Folsyre finnes i grønnsaker og bønner, og det er lagt til mange korn og kornprodukter.
Vitamin C

En studie utført ved Tufts University fant at 1000 mg av vitamin C hevet HDL kolesterol nivåer med 7 prosent. Andre studier har vist at lave nivåer av vitamin C i blodet oversette til høyere LDL kolesterol avlesninger.
Krom

amerikanere er ofte mangelfull i spormineralet krom, muligens på grunn av vår over-inntak av raffinert sukker. De fleste multivitaminer har en tilstrekkelig RDA, men hvis du er en sukker djevel, kan det være lurt å supplere.
Koenzym Q10

Finnes naturlig i våre mitokondrie celler, CoQ10 nivåer er høyere hos personer med gode kolesterolet. Supplere med CoQ10 kan bidra til å gjøre reseptbelagte kolesterolsenkende legemidler fungerer bedre.